有關面板補水的飲食攻略分析
如果你的面板出現乾燥、長斑那可能是身體缺水的一種表現,如果你的嘴脣乾裂那麼也說明你的體內缺水,那麼體內缺水該怎麼辦呢?你知道你的體內缺水嗎?今天小編就和大家一起檢測一下,看你的體內是否是缺水,給你推薦2個補水的飲食,讓你瞬間水潤起來。
其實除了這些症狀是缺水外,出現頭暈、噁心、頭痛的症狀也是缺水的一種表現,出現缺水,不妨吃一些補水的食物,平日裡要注意飲水健康。
體內缺水的表現
1、頭疼。由於缺水,就會出現頭疼。如果感到有些頭疼,不要急忙拿出止痛藥,可以先喝杯水緩解。
2、噁心。如果感到噁心、沒胃口,也表示身體缺水。
3、易怒或抑鬱。如果發現自己會不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發火,這時就要喝一杯水,同時還要配合適當的休息,讓身體及情緒慢慢地得到調節。
4、呼吸急促。如果人缺水,就會表現出呼吸困難,有時還會心跳加快,此時應及時補充水分,不然會使心臟病發病率增加。
5、注意力不集中。缺水會造成大腦缺血,進而導致出現頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的`症狀。
6、面板水腫。檢驗身體水分缺水可以按住或捏起面板,鬆開後不能迅速恢復原狀,表示面板水腫,身體缺水。
7、嘴脣乾裂。缺水最開始的表現就是嘴脣乾裂、吞嚥困難。
8、會忽然感到疲勞。如果身體缺水,人體就會感到疲勞、反應遲鈍。大量喝水後還口渴,可能是腎上腺疲勞造成,因此,要保證每天攝入3.7升左右的水分。
推薦1:食物補水
1、黃瓜
黃瓜中含有豐富的水分,可以說是較好的補水食物。同時,黃瓜含有的維生素E可以延年益壽、抗衰老。
2、蘋果
蘋果是一種天然美容水果。而且,蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子可以保溼面板,維他命C可以抑制面板中黑色素的沉著。常食蘋果可以對淡化面部雀斑及黃褐斑有幫助。
3、芹菜
芹菜的含水量高達95.4%,還是一種高纖維食物,經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,可以抗氧化,對面板抗衰美白有幫助。
推薦2:食譜補水
1、青欖白蘿蔔煲瘦肉
材料:白蘿蔔750克、生薑5片、青欖5枚、瘦肉250克。
做法:首先,將全部材料洗淨,瘦肉切塊,白蘿蔔去皮、洗淨、切大塊。再加15碗清水,放入煲中用中火煲2小時左右,加鹽進行調味。
功效:可以補水、健脾消食、清熱解毒。
2、木棉花薏米龍骨湯
材料:龍骨、扁豆、木棉花、薏米、陳皮、蜜棗。
做法:首先,將龍骨飛水,把適量的水煮開後放以上材料煲大約2小時,加鹽進行調味。
功效:可以清熱解毒、健脾利溼、補水。
結語:以上就是為您介紹的關於體內缺水以及如何補水的內容,通過上文的介紹,大家知道體內缺水的表現了,水是生命之源。所以大家在日常生活中要注意補水哦。另外這2個補水飲食大家可以嘗試一下。
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