心理專家教你快樂工作的五個方法
核心提示:不再給自己加壓,不再痛苦和抱怨,雖然我們的職業生涯並不總是快樂的。專家們給出幾個建議,幫我們理性看待工作。這5個辦法,可幫我們走上快樂工作之路。儘管很多人喜歡自己的職業,但每當提及目前的工作,臉色還是會晴轉多雲。公司、同事和每天必須完成的工作,可能會給我們製造各種衝突,甚至讓人陷入痛苦的關係中,這種消極情緒如果是長期的,對我們的心情就是一種腐蝕。
如今,管理學書籍中的減壓方法和瑜伽練習,已經不能滿足人們更多的需求了。怎樣走出這種狀態?我們能在辦公室裡找回平和的關係嗎?怎樣在工作時,讓自己的嘴角掛上發自內心的微笑?下面就是專家們提出的解決辦法:
快樂法寶1:表現出自己的好心情
很多時候,工作難以快樂的根源在於死氣沉沉的工作氛圍。法國心理學家本傑明薩勒(Benjamin Sahler)對許多企業進行調查後發現,很多公司都有簡潔的環境,舒適的空調,柔軟的地毯,但是氛圍卻使人感到窒息。
好的工作氛圍需要每個人的努力,比如交談、好心情、幽默感,還有每天交換帶來的小零食,都可以是快樂的開始。有關心理專家認為:“親密穩定的人際關係是快樂與否最重要的因素。我們應該豐富辦公室裡的'貧瘠關係。既然與親友在一起時,我們能找到快樂,那為什麼要在工作中,放棄這種快樂呢?”
當然,這並不是讓我們成為辦公室裡的抱抱熊,也不是讓我們對同事投入過度的感情。有專家建議,笑能夠帶來心理上的奇效,同事之間應該多在一起找樂。笑永遠都是化敵為友的最好辦法,而坐等別人主動示好,則是非常消極的做法。
快樂法寶2:別再讓工作成為全部
法國社會學家多米尼克梅達(Dominique Meda)說:“必須停止‘工作就是一切’的想法。”她強調在工作中建立一種平和的關係,但同時也承認,在現實中做到這一點並不容易,因為我們都深信“不工作就沒飯吃”。
27歲的海娜是美容產品品牌經理,“我也希望像很多心理自助書建議的那樣,不能將生活等同於‘賺錢’。但是工作中,我仍然像只永不停歇的兔子。而且,更糟糕的是,我竟然能夠從中感受到模糊的快樂!”
法國心理專家帕特里克阿馬爾(Patrick Amar)說:這種矛盾的情緒並不奇怪,原本工作就是痛苦和成就緊密交織在一起的產物。但在現實生活中,你的自我形象越多元,就越容易感到快樂。對此,美國耶魯大學心理學家派翠夏林維爾(Patricia Linville)建議:“當我們在工作中遭遇挫折和打擊時,需要在別的方面得到恢復。
如果成就感只來自工作,那麼工作上的不順心,就更容易影響到情緒。和工作保持適當距離,建立一種平和的關係,正是為了在工作中更好地感受快樂。”
快樂法寶3:不對公司投入過多感情
“很多時候,員工都處於一種情感邏輯中,”心理分析學家讓-克勞德里歐戴(Jean-Claude Liaudet)說:“那就是,付出與收穫必須對等。我們付出,然後期待自己的付出能夠被賞識。這種想法是錯誤的!”他認為:“人們總是讓家庭生活的經歷,影響到自己與公司的關係。
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