2015年三伏天多長時間
2015年三伏時間:初伏:7.13-7.22,10天;中伏:7.23-8.11,20天;末伏:8.12-8.21,10天。今年的三伏天共40天。
三伏天是出現在小暑與立秋之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、溼、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天兒”,就是指農曆“三伏天”,即一年當中最熱的一段時間。
伏天期間,大家出汗多,容易導致體內鹽分和水分流失,因此一定要多補水,也可通過喝湯來補充水和鹽,同時少喝冰鎮飲品。
2015年三伏天養生 醫生提醒需防暑勿貪涼
三伏天是一年中最熱的時節,今年的三伏天從7月13日開始。夏季的.三伏天,隨著氣溫的升高,各類健康問題也會接踵而至。深圳市中醫院康復科曹雪梅主任醫師給出三伏天的養生建議:三伏養生需防暑、勿貪涼、運動要適度。
曹雪梅醫生指出:三伏天是一年中最熱的時節,氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小,這樣的氣候條件,對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫超過30攝氏度時,人要減少運動量,不要長時間在烈日下暴晒,並保持充足的飲水。
三伏天最好避開中午出門,減少中暑的機率,同時,身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
三伏天天氣炎熱,人體為了調節溫度,就需要適時開合排汗毛孔。然而寫字樓裡的上班族們需應對的是“冰火兩重天”。現在多數寫字樓及公眾場所採用中央空調,溫度較低,當人們從炎炎烈日的環境下,突然進入到溫度很低的室內,就會使本來正常排洩汗水的毛孔突然關閉。“寒主收引凝滯”,風寒之邪易致氣血流通不暢,經絡阻滯,阻遏陽氣,引發身痛及肢體關節沉重不適的“空調病”。
所以三伏天應該避免貪涼,適度使用空調和風扇,在工作場合中,適當調高空調溫度,千萬不可對著空調或風扇直吹。最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時加減衣服。
飲食方面 應適當進食清熱飲品
在飲食方面,應適當進食清熱飲品,不要過食寒涼之品及生冷之物。如山楂湯、五花茶、酸梅湯、冬瓜湯、西瓜、綠豆湯、綠茶,都是消暑開胃的上乘之選。但清熱飲品(如綠豆湯、菊花茶、綠茶等)雖可清熱解暑,但性屬苦寒或甘寒,脾胃本來就虛弱的人不要進食過多。
酷暑鍛鍊應講究適可而止。夏季提倡適當運動,比如快走、打球、跳舞、打太極拳或游泳等,讓身體適量出汗,不僅有利於氣機的通暢,又能提高身體素質和免疫力,切忌過度疲勞、過量運動,以免汗出過多,耗氣傷陰。尤其有心腦血管病史的人群若在高溫天進行運動時感到身體不適,則千萬不要勉強,應及時就醫。
三伏天也是冬病夏治的好時機。三伏天灸適用於中醫辨證屬寒證、氣虛證、陽虛證者,這些體質的人群常患以下病種:呼吸系統疾病患者,比如久咳、哮喘、肺痺、肺脹(慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺病等)、鼻鼽(過敏性鼻炎)、體虛易感冒者等;消化系統疾病患者,如久瀉、虛寒性胃痛(慢性腸炎、腸易激綜合徵、慢性胃炎等);還有虛勞症、風寒溼痺等各類關節炎患者等。還有些人表現為手腳冰涼、畏寒喜暖、怕風怕冷、神倦易困等,即使在盛夏,睡覺也要蓋著被子、穿著襪子。中醫上叫陽氣不足,這些人也是天灸的適用人群。
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