五一勞動節手抄報圖片2016
眼看五一長假將至,很多人恐怕會遠離人群,呆在家裡享受幾日的清閒。這樣的話,與其成天蜷在沙發上,讓肥腩悄悄來訪,不如就把健身中心建在家裡,隨時隨地隨心所欲地鍛鍊,在運動的愉悅中,體會健康的樂趣。不同人群對健身需求也有所不同,我們特別制定了兩份“健身套餐”計劃,以供您選擇。第一套健身套餐:減掉多餘的體重。
肥胖的人無論是男性還是女性,總是希望一個月不吃不喝減掉20斤。事實上,適當的運動,配以合理的飲食,將每月瘦2~3公斤作為目標,才是健康的減肥辦法。
第一步:熱身10分鐘。可以採取快走、體操動作、原地跳、高抬腿等形式,感覺身體微熱即可。
第二步:跑步30分鐘(工具:跑步機)。跑步是最有效的.有氧運動,只要您每天保證20分鐘以上運動,就能消耗掉體內多餘的能量。
第三步:練習腰部、腹部和背部肌肉(工具:腹肌板)。手放在耳邊,注意不可抱頭,否則易讓頸椎受傷。腹肌用力,抬起90度,10次一組,共做三組。
第四步:放鬆運動10分鐘,做一些伸拉運動。
第五步:使用美體儀2小時。美體儀能增加人體的迴圈功能,消耗多餘脂肪,既可達到減重、瘦身的效果,同時也能鍛鍊鬆軟的肌肉組織,使肌肉恢復結實與彈性......
-
2016年臘八手抄報資料
【臘八節的由來】臘月最重大的節日,是十二月初八,古代稱為“臘日”,俗稱“臘八節”。從先秦起,臘八節都是用來祭祀祖先和神靈,祈求豐收和吉祥。臘八節除祭祖敬神的活動外,人們還要逐疫。這項活動來源於古代的儺(古代驅鬼避疫的儀式)。史前時代的醫療方法之一即驅鬼治...
-
壯麗山河手抄報簡單點
中國是東方的明珠,是亞洲騰飛的巨龍,是地平線上初升的太陽;祖國在你心中,在我心中,在每一箇中國人的心中。下面是小編為您整理的關於的相關資料,歡迎閱讀!壯麗山河的詩句望天門山唐李白天門中斷楚江開,碧水東流至此回.兩岸青山相對出,孤帆一片日邊來.題西林壁宋蘇軾橫...
-
霜降時節手抄報簡單又好看(精選8張)
在日常學習和工作中,許多人都接觸過一些比較經典的手抄報吧,手抄報是傳遞資訊,宣傳知識的有效工具。那麼你有真正瞭解過手抄報嗎?下面是小編收集整理的霜降時節手抄報簡單又好看(精選8張),希望對大家有所幫助。霜降時節手抄報簡單又好看霜降作文“月落烏啼霜滿天,江楓...
-
國小生春天手抄報圖片
可愛的春姑娘,邁著輕盈的步子來到人間,那一片生機的景象便隨之來到四面八方,整個世界像剛從一個漫長的睡夢中甦醒過來。以下是國小生春天手抄報圖片,歡迎閱讀。國小生春天手抄報圖片1國小生春天手抄報圖片2國小生春天手抄報圖片3國小生春天手抄報圖片4國小生春天手...