夏季減肥吃什麼水果
隨著生活水平的提高,如今在我們生活中水果是避免不了的,大多數人都知道吃水果對我們身體有很多好處,那你們知道吃水果也能瘦身麼?那夏季減肥可以吃什麼水果?
1、蘋果
大多數美美都知道蘋果內含有一種果膠,果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命c,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命c最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!
3、蕃茄
嚴格說起來,蕃茄應該是被歸在蔬菜才正確吧! 所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!
4、菠蘿
菠蘿具有強效果的脂肪分解功效,能夠加快脂肪燃燒,是快速減肥的理想選擇,但吃菠蘿減肥一定要在飯後食用,不然菠蘿中所含有的果酸易使你的胃壁受到傷害。
5、香蕉
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧! 因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命a,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
6、開心果
在脂肪含量較多的果仁類中較不容易變胖的就是開心果。因為食物纖維豐富可以維持飽足感,建議在空腹時食用。30粒約100kal的低熱量很令人開心。
7、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的`維他命c含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
8、葡萄
葡萄不但可以幫助減肥瘦身,還可維持心血管的健康,是很健康的減肥食品,經研究證實,新鮮的葡萄中含有豐富的可助於減肥的維生素和纖維素,不但可以幫助促進人體新陳代謝,排出毒素,還能增快燃脂速度。
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