白領一族緩解疲勞實用小技巧
現在很多白領因為工作壓力大,社會競爭激烈,腦力勞動頻繁,所以經常感到疲勞不堪,更是有報道指出,多數白領處於亞健康的狀態。但其實,緩解疲勞的方法有很多,辦公室白領們不妨可以多學幾招,每天適當緩解一下身心,這樣才能保持健康的身體。
1、閉目養神現在許多白領都是對著電腦工作,電腦輻射大,對眼睛和精神的`損害大,對著電腦工作的人非常容易疲勞,建議此類人群在對著電腦工作每一個小時時,閉目養神5至10分鐘。這樣不僅很保護視力,而且能補充精力,更高效地工作。
2、按摩身體各大穴位疲勞時,可以做一簡單的按摩操放鬆自己。其中頭部穴位密集,可以通過梳頭或者指腹按摩數分鐘。另外額頭兩側的太陽穴及眉頭的穴位是緩解疲勞的最佳穴位,疲倦時可以長按。其次,脖子後面有:翳風、風池、風府,三大穴位,疲倦時可以錘擊揉捏脖後,有效消除疲勞。
3、舒展身體疲倦時,可以伸一下懶腰,站起來舒展一下身體四肢,轉一轉頭部,壓一壓腰部,可以有效緩解疲勞。
4、深呼吸疲倦時深呼吸可是血液中氧的含量增加,co2的濃度下降,對肌肉痠痛,僵硬有很好的緩解作用。
5、倚窗遠眺,喝杯飲料疲倦時,可以倚到窗邊遠眺風景,吸收一下新鮮空氣,這樣對眼睛疲勞,身心疲勞有很好的緩解作用,另外可以喝杯飲料補充一下身體水分,提一下神。
以上就是幾個非常實用緩解疲勞的小方法,辦公室的白領一族們趕緊學習起來,趕明兒在辦公室裡實踐一下。
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