駕照考試緊張的解決方法
考試就心率加快?想尿尿?一切來源可能都是你對自己不自信。下面是小編幫大家整理的駕照考試緊張的解決方法,希望大家喜歡。
一、出現緊張、焦慮情形,首先要弄清楚緊張原因
若僅僅是對自己信心不足,擔心害怕失敗,心理負擔過重,則要端正自己的心態。對自己進行積極的心理暗示,比如“要是因為緊張而沒過就太不划算了”、“萬一沒過,就當多練練車,熟練熟練也沒什麼”、“駕照考試而已,遲點拿駕照也沒關係”等。
二、和教練多溝通獲得鼓勵和信心
很多學員都反映教練很嚴格,有時甚至會說很傷自尊的話,比如你怎麼教這麼多遍還練成這樣?你是我見過最笨的學員了等等。那麼此時,你要和教練主動進行溝通。在真誠地溝通後,教練會注意到自己的方式方法,更多的鼓勵和肯定會讓你心情愉悅。
三、實在太緊張,考試香納可以平衡自律神經系統
實在考試緊張,我們可以藉助“聞香”來消除因考試緊張引發的.自律神經功能失衡。目前,聞香減壓已經成為歐美時尚的生活方式。聞香可以啟動大腦的邊緣系統——情緒腦,起到調整情緒的作用。但研究表明,並不是所有的芳香都適合考前使用,有些芳香令人亢奮激動,從而加重緊張和焦慮,有些芳香令人放鬆遲緩,從而降低臨場反應性。當然,研究還表明,擁有“心身和諧”狀態還可以通過適合生命屬性的音樂、食物、運動等方式來實現。
四、技術不過硬造成的緊張要勤加練習
條件允許,有針對性地進行考前練習。如自己的薄弱環節多進行自查和分析,讓業內人事教練進行修正,帶著問題去練習,並在考前鞏固,效果會很好。
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