如何調整到最佳考試狀態
1、考試不過是自己真實水平的展現
在一般同學心裡,作業和考試的“比重”是不同的。做作業輕輕鬆鬆,沒有壓力,而考試時如臨大敵,感到緊張恐懼。實際上,作業和考試並沒有什麼本質區別,都是為了檢查掌握知識的情況。所不同的是,作業時可以討論,沒有嚴格的時間限制,而考試要求在限定時問內獨立完成。如此所已。
我們可以暗示自己:“考試不過是對我真實水平的`檢驗,如果我都掌握了,任他怎麼考,又何懼之有?如果我沒有掌握,害怕又有什麼用?”這樣一想,就能起到鎮定的作用。
2、對自己說: “我能行”
信心和勇氣有著令人驚異的魄力。同樣一個人,缺乏信心還是充滿信心,其表現和結果是大不相同的。
考前心理對考試的影響也與此相似。心理學研究表明,一旦人的腦海裡充滿這種恐懼不安的陰影,頭腦的功能自然就會陷於混亂,無法對事物作出客觀的正確判斷。所以考試之前,要多想有把握考好的條件。讓好的成功的心像浮現在自己的腦海中,堅信我平時學得紮實,複習方法對頭,一定能考好。這樣就可以使大腦在考試中呈現良好的狀態,有利於腦力的良好發揮。
3、考前養精蓄銳有助於心理穩定
造成考生對考試緊張恐懼心理的原因除了心理因素外,還與參考者的體質有關,考試前過分緊張地複習,大量做題、背誦、熬夜,難免造成腦力和體力極度疲勞,引發各種病症,如神經衰弱、頭昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等,這些病症都可以加劇對考試的緊張恐懼,削弱對考試的信心,導致拿到考卷之後,頭昏眼花、心跳加快、手足發顫、出冷汗甚至昏厥。要避免這種情況,一定要注意考試之前的養精蓄銳,臨考之前幾天中的複習不可過度疲勞,每天保證一個小時的體育活動,八個小時的睡眠,同時要加強營養,使自己精力充沛、精神振奮地投入考試。
克服緊張恐懼心理,除了採用上述三種方法外,平時還可以進行一些調節大腦功能的訓練,靜坐放鬆,按摩提神。
-
實用的考試進行曲作文(精)
在平平淡淡的日常中,說到作文,大家肯定都不陌生吧,作文是人們把記憶中所儲存的有關知識、經驗和思想用書面形式表達出來的記敘方式。那麼你知道一篇好的作文該怎麼寫嗎?下面是小編為大家收集的考試進行曲作文4篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。考試進...
-
考試後感想作文3篇[精品]
在日常的學習、工作、生活中,大家都嘗試過寫作文吧,作文可分為國小作文、中學作文、大學作文(論文)。相信寫作文是一個讓許多人都頭痛的問題,下面是小編收集整理的考試後感想作文3篇,歡迎閱讀與收藏。考試後感想作文篇1期會考試結束了,但我卻永遠也忘不了語文老師那節...
-
考試的文案
隨著社交網路的興起,越來越多人熱衷於在朋友圈釋出文案,文案用以分享自己的喜怒哀樂。你所見過的文案是什麼樣的呢?下面是小編收集整理的考試的文案,僅供參考,大家一起來看看吧。1、有的人,不到最後一刻,絕不復習!沒錯,是我2、逢考必過,萬事順利3、本來想靠這次期末考試...
-
考試作文【通用9篇】
無論是身處學校還是步入社會,大家對作文都再熟悉不過了吧,作文一定要做到主題集中,圍繞同一主題作深入闡述,切忌東拉西扯,主題渙散甚至無主題。那要怎麼寫好作文呢?以下是小編幫大家整理的考試作文9篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。考試作文篇1今天是星期五,也就是說,今...