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![適合在辦公室做的有氧運動]( "適合在辦公室做的有氧運動")
適合在辦公室做的有氧運動
1、辦公室有氧運動之抬腳運動辦公室有氧運動可以多做些抬腳運動,白領可以端坐在椅子上,抬頭挺胸,做深呼吸。緩緩抬起左腳,伸直,與端坐著的身體保持直角的姿勢,堅持8-10秒。換右腳依次進行。等輪流完成兩隻腳的時候,可...
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![家居有氧運動有哪些]( "家居有氧運動有哪些")
家居有氧運動有哪些
1、跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。2、下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、...
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![有氧運動操的做法步驟]( "有氧運動操的做法步驟")
有氧運動操的做法步驟
很多的運動根據在過程中，肌肉是否需要氧氣，分為有氧運動和無氧運動，雖然運動做了分類，但是不管是哪種運動，都是對身體很有好處的.。所以建議大家可以根據自己的喜好來選擇運動。但是很多的運動都是有氧運動。下面我們就給...
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![關於有氧運動的身體健康小知識]( "關於有氧運動的身體健康小知識")
關於有氧運動的身體健康小知識
有氧運動，又稱有氧訓練、需氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。相對於無氧運動。下面是小編為你帶來的關於有氧運動的身體健康小知識，歡迎閱讀。有氧代謝運動的七大...
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![春節適合健身的有氧運動]( "春節適合健身的有氧運動")
春節適合健身的有氧運動
都說一年之計在於春，春季是永珍更新、陽氣生髮的季節，也是體質投資的最佳時機。春季一定要做好養生保健，才能為一整年的健康打下良好的基礎。而且，春季氣候涼爽乾燥，空氣清新，這個時候鍛鍊身體，能排除體內的垃圾和毒素，促進你...
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![有氧舞蹈運動都有哪些]( "有氧舞蹈運動都有哪些")
有氧舞蹈運動都有哪些
大家喜歡運動的朋友都知道，有氧運動就是一種在進行運動的時候要頻繁呼吸的運動方法，是一種依靠氧氣的輸入和撥出來進行的，比如跑步就是，相同的道理，有氧舞蹈也就是通過要呼吸來進行的一種舞蹈，這樣的舞蹈也特種多，都可以起到...
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![有氧運動減肥方法]( "有氧運動減肥方法")
有氧運動減肥方法
導語：有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等...
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![適合春節期間減肥的有氧運動有哪些]( "適合春節期間減肥的有氧運動有哪些")
適合春節期間減肥的有氧運動有哪些
消耗熱量：約550千卡/小時裝備：運動鞋或者普通平底鞋場地：運動場、小區馬路、其他空氣質量好的空地快走可以甩掉身上的脂肪，特別是囤積在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地數吧。消耗熱量：約650千卡/小時裝備：運動鞋一雙(一定要...
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![有氧舞蹈瘦身運動]( "有氧舞蹈瘦身運動")
有氧舞蹈瘦身運動
1、有氧舞蹈有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，達到減肥效果。一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美...
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![適合春節後快速減肥的五種有氧運動]( "適合春節後快速減肥的五種有氧運動")
適合春節後快速減肥的五種有氧運動
快走消耗熱量：約550千卡/小時裝備：運動鞋或者普通平底鞋場地：運動場、小區馬路、其他空氣質量好的空地快走可以甩掉身上的脂肪，特別是囤積在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地數吧。慢跑消耗熱量：約650千卡/小時裝備：運動鞋一雙...
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![減肥有氧操有哪些]( "減肥有氧操有哪些")
減肥有氧操有哪些
導語：有氧健身操富有韻律性的運動，一般要做15分鐘以上，才能使得訓練有效，可以使人變得精神舒暢、活力充沛。下面是小編收集的減肥有氧操有哪些內容，歡迎大家參考。減肥有氧運動有哪些減肥操第一節：1、首先，雙腳前後成弓步跨...
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![生物的的有氧呼吸有哪些作用]( "生物的的有氧呼吸有哪些作用")
生物的的有氧呼吸有哪些作用
教學目標一、知識方面1、使學生了解呼吸作用的概念2、使學生掌握有氧呼吸的過程3、使學生理解有氧呼吸和無氧呼吸的異同4、使學生理解呼吸作用的意義5、使學生理解呼吸作用的本質6、使學生理解呼吸作用和光合作用這兩...
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![什麼叫有氧運動-有氧運動推薦]( "什麼叫有氧運動-有氧運動推薦")
什麼叫有氧運動-有氧運動推薦
導語：生命在於運動,這已經成為常識，其中有氧運動是典型的代表。那麼什麼是有氧運動?接下就跟小編一起去了解一下吧。什麼叫有氧運動_有氧運動推薦有氧運動介紹氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即...
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![有氧運動減肥的原理是什麼]( "有氧運動減肥的原理是什麼")
有氧運動減肥的原理是什麼
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。而男性的肥胖主要是中年以後飲食的改變而引起的，有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，在促進脂肪消耗的同時還能能改善心血...
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![有氧運動和無氧運動的區別]( "有氧運動和無氧運動的區別")
有氧運動和無氧運動的區別
在運動代謝過程中有氧氣的參與就叫有氧運動，而無氧運動的代謝過程中則沒有氧氣的參與。本文是本站小編精心編輯的有氧運動和無氧運動相關內容，希望能幫助到你！有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動，因為身體運...
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![有氧運動的減肥方法有哪些]( "有氧運動的減肥方法有哪些")
有氧運動的減肥方法有哪些
隨著物質生活的不斷提高，肥胖問題也越來越為都市人尤其是白領麗人所關注。他們採用了各式各樣的方法來減肥瘦身，以保持良好的體形。運動減肥是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一。現在為大家介紹運動減肥的一些常...
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![無氧運動和有氧運動需每天都做嗎]( "無氧運動和有氧運動需每天都做嗎")
無氧運動和有氧運動需每天都做嗎
無氧運動和有氧運動需每天都做嗎1、無氧運動和有氧運動需每天都做嗎無氧運動和有氧運動需不一定每天都要做,但一定要養成規律的運動時間。無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛鍊,都要有一個科學規律的運動時間和運動...
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![什麼是有氧運動健身]( "什麼是有氧運動健身")
什麼是有氧運動健身
有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動，因為身體運動的主要能量來自於身體的糖類和脂肪氧化產生的，一般的有氧運動都是強度低，持續時間長的運動。無氧運動是指我們在“缺氧”狀態下的高速劇烈運動。因為速度過...
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![有氧快裝裝修廣告語]( "有氧快裝裝修廣告語")
有氧快裝裝修廣告語
1、綠色有氧裝，家人保健康。2、氧，綠色健康；裝，省時省心。3、有氧快裝，保障全家健康。4、國之大匠，民之康宅。5、裝修快人一步，綠色健康氧護。6、有氧快裝，綠色健康。7、一次有氧快裝，一生家人健康。8、大匠與萬家牽手，康宅和有...
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![中老年有氧運動健身操的做法]( "中老年有氧運動健身操的做法")
中老年有氧運動健身操的做法
隨著年齡的增長，人到了一定的年齡，身體健康就會收到一定的影響，身體的抵抗力和免疫力也會慢慢的下降，一些器官的功能也會出現衰退的現象。我們都知道運動是保持身體健康最簡單也最有效的一種方法，所以很多的中老年人都會積...
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![健身房有氧搏擊操的做法介紹]( "健身房有氧搏擊操的做法介紹")
健身房有氧搏擊操的做法介紹
健身房有氧搏擊操是目前比較流行的一種健身減肥運動方式，這種減肥操學習起來很簡單，做操可以讓身體得到放鬆，能夠使人精神愉悅。做操的時候要配合音樂節奏進行彈腿、揮拳等諸多動作練習，能很好的協調身體各部分，還能快速的...
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![關於什麼是有氧運動]( "關於什麼是有氧運動")
關於什麼是有氧運動
我們經常做運動，有氧運動是哪些，無氧運動是哪些。下面是小編為大家推薦的關於有氧運動，希望能夠幫助到你，歡迎大家的閱讀參考。什麼是有氧運動有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體...
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![拉丁有氧健身操的做法是什麼]( "拉丁有氧健身操的做法是什麼")
拉丁有氧健身操的做法是什麼
1、胸腔平移動作要求：雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部，放鬆雙肩，收腹，把意念點放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側挪動，頭胸同步，髖部一定穩定不動，雙肩確保放鬆。主要作用：增加上半身獨立運動的靈活性，對...
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![能夠減肥的有氧運動有哪些]( "能夠減肥的有氧運動有哪些")
能夠減肥的有氧運動有哪些
有氧健身的運動的概念被越來越多的人所熟知，喜愛它的其中一項原因就是它的動作不是單一的，不同的時間會有不同的運動專案，有氧健身運動是世界上比較熱門的健身運動之一。能夠減肥的有氧運動有哪些的呢，我們來看看下文。一...
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![有氧運動減肥操的訓練步驟]( "有氧運動減肥操的訓練步驟")
有氧運動減肥操的訓練步驟
有氧運動減肥操第一節：1、首先，雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌著地。上身挺直，雙手拿著啞鈴，自然下垂。2、然後臀部下沉，雙腿受到施力後下壓，前腿的`膝蓋不要超前於腳趾，大腿與小腿成90度，後腿的膝蓋儘量下壓，但...
