腳踏實地找到安全感的心靈雞湯
快節奏的現代生活,讓很多人心靈不堪重負,甚至遭遇創傷。其實,想減壓並不難,專家告訴你,只要幾個小動作,就能幫你快速放鬆。
腳踏實地。找張舒服的椅子坐好,把兩腳放在地上。這樣,你能感受到一種支撐,感到“我不是孤獨的`,我是安全的。”
身體一緊一鬆。讓身體的肌肉先緊縮、再放鬆,來回體驗“緊繃”和“放鬆”的感覺。幾次下來,你的身體會更願意選擇放鬆的狀態,在這種情況下,心靈也自然跟著柔軟下來。
開啟肩膀。把肩膀往後儘量開啟,你會感到,自己的情緒也好像跟著開放、包容起來,逐漸將不快的感覺拋到腦後。
深呼吸,並讓自己動一動。當人們遇到不快或打擊時,身體會不由自主地變“僵”。此時,強迫自己動起來,比如動動手指、走一走,揮揮手,能幫助你轉換思路。
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【實用】心靈雞湯語錄
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2023年通用心靈雞湯語錄77條
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