跨欄跑起源於哪個國家 跨欄跑的技巧
跨欄跑是現在各大運動賽事的必備專案,我們的熟悉的“飛人”劉翔便是一名跨欄跑運動員。那麼跨欄跑起源哪個國家?他是怎麼來的?下面本站小編為您整理了相關資料,希望對大家有所幫助,歡迎大家閱讀和借鑑。
跨欄跑起源於哪個國家 跨欄跑的技巧跨欄跑運動起源於英國。17至18世紀時,英國一些地區畜牧業相當發達,牧民們經常需跨越畜欄,追趕逃跑的牲畜。節日裡,一些喜愛熱鬧的年輕牧民還常常舉行跳越羊圈的遊戲,他們把柵欄搬到平地上,設若干個高矮和羊圈相仿的障礙,看誰能跑在最前面,這就是跨欄賽的雛形。跨欄跑是在一定距離內,跨過規定的高度和數量的欄架、技術性較強的短跑專案。國際比賽男子為110米高欄,欄高106釐米,欄數10個;女子為100米低欄,欄高84釐米,欄數10個。
跨欄跑的由來
跨欄起源於英國。由牧羊人跨越羊圈柵欄的遊戲演變而來。跨欄跑最早使用的欄架是掩埋在地面上的木支架或柵欄,1900年出現可移動的倒T字形欄架。1935年有人將T形欄架改成L形欄架,L形欄架支腳的另一端朝向運動員的跑進方向,稍加阻力即可向前翻倒,減輕了運動員過欄時的恐懼心理。奧運會比賽專案分男子110米跨欄跑、400米跨欄跑(1896年列入);女子100米跨欄跑(1932年列入,當時為80米跨欄跑,1972年改為100米跨欄跑)、400米跨欄跑(1984年列入)。男子110米跨欄跑的欄高為106釐米,400米跨欄跑的欄高為91.4釐米;女子100米跨欄跑的欄高為84釐米,400米跨欄跑的欄高為76.2釐米。比賽時,運動員必須跨越10個欄架,除故意用手推或用腳踢倒欄架外,身體其他部位碰倒欄架不算犯規。
跨欄跑的技巧
第一、體育裡面一般來說跨欄跑步是一個很有潛力的體育專案,特別是我們國家在奧運會裡取得了百米跨欄的突破,現在這方面的人才也很缺乏,練習跨欄個人感覺很不錯,這是練跨欄的一個精神目標。
第二、有了上面的目標,那麼我們就可以開始認真的說一下跨欄練習的方法,跨欄專案最主要的是腿部的力量,所以大家綁沙袋進行腿部練習是必不可少的一個鍛鍊選項,每天堅持帶沙袋,效果很好。
第三、我們也要加強速度力量的訓練,因為速度力量是肌肉在短時間內所能發揮出的最大作用力,對於百米跨欄的運動人員來說,力量的速度性很關鍵,大家可以在平時進行肌肉爆發力的練習。
第四、我們在跨欄練習的時候要注意節奏,我建議大家應該多采用迴圈的練習法,這對於提高運動員中樞神經系統有很好的`效果,同時會盡快的改善肌肉工作效率,【A-C-B-C】這個節奏是最佳的選擇。
第五、跨欄運動人員要注意保護自己,避免出現意外的受傷,這樣就需要我們平時多注意小肌肉群的鍛鍊,建議大家在跨欄練習的間隙,可以插入一些小肌肉群鍛鍊的健身操,達到運動平衡。
第六、跨欄的時候穩定的技術動作很關鍵,這點我們必須堅持長期的練習,我的方法是大家可以用自己的中等速度跑,然後從欄側和欄上做完整跨欄動作,這樣可以打下很好的基礎。
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