紅景天的副作用及功效
常識(common sense),即社會對同一事物普遍存在的日常共識。下面是小編精心整理的紅景天的副作用及功效,歡迎大家分享。
紅景天(學名:RhodiolaroseaL),別名:薔薇紅景天,掃羅瑪布林(藏名)等;為多年生草本植物,高10—20釐米。根粗壯,圓錐形,肉質,褐黃色,根頸部具多數鬚根,根莖短,粗狀,圓柱形,被多數復瓦狀排列的鱗片狀的葉。生長在海拔1800—2500米高寒無汙染地帶,其生長環境惡劣,因而具有很強的生命力和特殊的適應性。可作藥用,能夠補氣清肺,益智養心,是一味作用廣泛的中藥。亦有很大的美容效果,可作護膚品,也可食用。
紅景天的副作用
紅景天可能導致過敏,心悸,腸胃不適,頭痛和噁心。紅景天作為日常營養品帶來的副作用比較罕見並且通常也很溫和。紅景天的一些常見副作用包括過敏,心悸,腸胃不適,頭痛和噁心等。
紅景天副作用不太明顯,但好處很多。適合在高海拔和寒冷氣候環境下生長。這種植物大多數是野生的,只有極少數地方可以自然栽培。這種植物幼葉和根莖可以生吃和烹飪。俄羅斯和北歐人一直有將紅景天作為滋補品抵禦疲勞,促進心理功能和記憶力的傳統。最近幾年,人們還用紅景天改善運動員競技能力,提高性慾和治療抑鬱。一些研究還證實紅景天是一種很好的抗氧化劑,有促進免疫系統和抵禦氧化損害的作用。由於紅景天不存在嚴重副作用,因此變得越來越流行。
紅景天沒有任何特殊或常見副作用。並且大多數負面影響都與過量消費有關。此外,這種草藥還有與其他藥物互動反應的可能性。例如,一些人反映,在與紅景天一起服用抗抑鬱藥的情況下會導致睏倦。但降低劑量通常可以減少或完全避免這些症狀。
紅景天的功效
1、消除壓力,加強抗壓性
壓力對於現代人來說,早以司空見慣,尤其對上班族來說,工時長,壓力大,所帶的來影響不只限於心理(如情緒失控、失去耐心),也常造成身體出狀況(如胃痛、免疫下降),不僅降低生活品質,也造成工作效率低落。
流行病學觀察也發現,長工時所帶來的.壓力壓力傷害早已相當於吸菸所帶來的危害,更增加中風及早死的風險,因此上班族學習緩解壓力絕對有其必要!
在一項研究中發現,服用紅景天具有調節壓力荷爾蒙可體鬆(cortisol)的效果,且毫無副作用,能幫助緩解壓力,降低心理及生理疲勞。
2、增加精力,讓運動更持久
久坐辦公室可說是目前多數人的生活型態,而在缺乏體力勞動下,常覺得運動一下就走不動,甚至爬完樓梯就喘到不行。
若你有以上這些狀況,要小心已有肌少症的現象,醫學研究已表明肌少症不僅讓人容易扭到拉傷,到年老之後還容易造成骨質疏鬆,提高1倍的死亡風險,因此規律運動是唯一解決辦法。
在人類及動物研究均已證實,紅景天能促進粒線體合成能量ATP,服用後能有效增加耐力,並減少發炎,使運動後的痠痛復原得更快,讓想運動的意志力能持續得更久。
3、預防高山症(目前尚無大型研究證實有效)
高山症是指在高海拔地區(2100公尺以上)因氣壓降低及空氣稀薄所引發的各種不適症狀,主因是血液中氧氣濃度過低所引起,會出現包括頭痛、嘔吐頭暈、胸悶、全身無力、無法入睡等症狀,而嚴重者甚至可能併發肺、腦水腫,造成生命受到威脅。
而一般認為紅景天有預防高山症的功效,但就目前小型研究,服用紅景天雖然具有增加最大攝氧量(maximaloxygenuptake,簡稱(VO2max)及促進紅血球製造(抗組織缺氧)的效果。
但專門針對高山症的研究卻尚未證實比安慰劑有效,也就是說無法完全消除高山症的症狀,但也有可能與使用的劑量及劑型有關,因此有待更多研究證實。
4、憂鬱症
憂鬱症是近年來常見的精神症狀之一,影響生命及生活品質甚鉅,據估計終生盛行率約15%,約影響世界3億以上人口。
而在治療上一般以藥物及行為療法為主,但在藥物使用上也發現,有將近70%患者因對藥物的效果及反應有疑慮,因此常中斷療程,造成病情惡化。
一則初步隨機雙盲對照研究發現(為期12周,物件為57位輕度至中度抑鬱症患者),紅景天具有降低漢氏憂鬱量表(HamiltonDepressionRatingScale)分數的效果,雖然幅度遜於抗憂鬱藥物(sertraline),但具有高耐受性及低副作用,顯示出紅景天擁有溫和的抗抑鬱效果。
5、加速減肥,尤其是幫助燃燒腹部脂肪
肥胖是目前全球最普遍的健康議題,長期肥胖帶來的已不只是外觀的影響,更多研究已指出脂肪細胞(尤其是腰腹部的脂肪)一旦過度累積,會開始分泌各種發炎因子,造成身體慢性發炎,並進一步發展成各種慢性病(糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症等)。
紅景天中的rosavin成分能加速脂肪代謝,促進脂肪細胞凋亡,在動物實驗中發現,相較於服用安慰劑者,使用紅景天能使減重更順利。
6、減少運動後乳酸堆積及肌肉受損
乳酸堆積是運動時代謝葡萄糖所產生的副產物,當累積的速度大過於排出時,肌肉會感到明顯不適,甚至無力,進而讓運動無法持續。
在一項由義大利所發表的初步研究指出,服用紅景天能有效排除乳酸堆積,及訓練後的肌肉損傷,是極具潛力的運動補充食品。
7、增加心智慧力
干擾及誘惑太多,是處在這個資訊爆炸的時代,大家的共同心聲,當要處理一項需要專注力的工作時,專注力及剋制力就顯得非常重要,且攸關結果的成敗。
有一句名言說:"會阻礙我們前進的,通常不是能力不足,而是「干擾」太多",而在一項針對外科醫師的研究發現,服用紅景天能顯著改善五種心智慧力(包括短期記憶、思考力、專注力、計算能力、聽覺及視覺能力)注9,能你面對各種工作時能更得心應手,邁向成功。
-
製作的作文300字【優】
在平平淡淡的學習、工作、生活中,大家都不可避免地要接觸到作文吧,寫作文可以鍛鍊我們的獨處習慣,讓自己的心靜下來,思考自己未來的方向。你所見過的作文是什麼樣的呢?以下是小編精心整理的製作的作文300字3篇,希望能夠幫助到大家。製作的作文300字篇1今天是個天氣晴...
-
【精】實用的製作燈籠作文7篇
在平平淡淡的學習、工作、生活中,大家都不可避免地要接觸到作文吧,寫作文是培養人們的觀察力、聯想力、想象力、思考力和記憶力的重要手段。那麼你知道一篇好的作文該怎麼寫嗎?下面是小編整理的製作燈籠作文8篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。製作燈籠作...
-
我的小製作的作文3篇(熱)
在平日的學習、工作和生活裡,大家都寫過作文,肯定對各類作文都很熟悉吧,作文是從內部言語向外部言語的過渡,即從經過壓縮的簡要的、自己能明白的語言,向開展的、具有規範語法結構的、能為他人所理解的外部語言形式的轉化。還是對作文一籌莫展嗎?以下是小編精心整理的...
-
(必備)實用的控制作文
無論是在學校還是在社會中,大家都寫過作文吧,作文根據體裁的不同可以分為記敘文、說明文、應用文、議論文。你寫作文時總是無從下筆?以下是小編整理的控制作文10篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。控制作文篇1週三中午的英語課上,老師正在處理幾個作業沒寫...