六個護肝的小竅門
1、運動:
運動有益身體健康,但過於激烈的運動易產生活性氧和氨等有害物質,肝臟就不得不進行解毒,反而增加肝臟的負膽。最好平時多進行較輕鬆的步行、游泳等有氧運動,使積存在肝臟裡的脂肪充分燃燒,還可以預防脂肪肝。
2、吃完飯別急著運動:
這時候肝臟正忙於對營養的代謝。此時可平躺一會兒增加送往肝臟的血流量,可以起到促進肝臟代謝的作用。也可以用坐墊抬高腿部,效果會更好。
3、吃藥傷肝,儘量別吃:
藥物被腸道吸收後將被送往肝臟,在這裡被分解成不同物質後吸收,再排洩出體外。一定要按規定的劑量服藥,以免會給肝臟帶來多餘的負擔。經常吃藥的人還應該配合口服硒麥芽五味子片,對肝臟起到很好的.養肝護肝作用。
4、每天早晨規律“卸貨”:
很多中老年人都有便祕的困擾,而如果大便在大腸裡停留,就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下,無法被徹底解毒的氨可能迴圈到身體各部,甚至引發大腦疾病。因此,平時要注意保證飲食中有較多的膳食纖維,並適當增加運動量,以解決便祕等問題。
5、睡前最好別吃夜宵:
一般來說,就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺,會導致肝臟在睡眠中也要運轉而無法休息,影響其代謝與排毒功能。
6、溫水洗澡可以時間久一點:
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝,對於調節肝功能正常化也有幫助。如果只是沖洗身體,只有面板表面的血液迴圈加快,而送往內臟的血流量卻會降低,結果適得其反。而稍稍增加溼水浴的時間,送往肝臟的血流量會增加,更有利於增強肝臟功能。
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