眼睛對電腦幹澀的解決辦法
導語:長時間對著電腦眼睛乾澀怎麼辦?如何消除眼疲勞?下面是幾個對眼睛有好處的建議,一起來了解一下吧。
眼睛幹了滴眼藥水
由於對著電腦時間太長,有些人就已經習慣了每天攜帶一瓶眼藥水,覺得眼睛幹了就滴一滴,幾乎每隔半小時就要滴一次,自以為這樣是保護了眼睛。然而眼科醫生指出,這樣其實對眼睛不好,一般藥都有副作用,眼睛幹了偶爾用一用眼藥水是可以的,但長期用就會有副作用產生,會對角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應該儘量靠對眼睛的放鬆來進行,如到窗邊遠眺15分鐘,或是做做運動。
關燈看電視
有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把旁邊的燈都關了,只剩下螢幕上發出的亮光。專家指出,這樣是不對的,這時光線對比度會特別高,眼睛特別容易感到疲勞,時間長了,就會影響視力甚至損害眼睛。
專注用電腦不眨眼
有的人在使用電腦工作時,眼睛注視時間太長,過於關注,眼睛眨也不眨。專家指出,這樣眼睛容易乾燥,時間長了會有異物感,流淚,甚至視物模糊。眨眼實際上是眼睛防止角膜乾燥的方法,因此成年人在對著電腦工作時一定要注意1—2個小時就要休息,經常讓眼睛閉一下,可以得到暫緩的休息。
消除眼疲勞的四大法
每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液分泌,緩解乾燥酸澀的症狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。另外,經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等薰浴雙眼,可以促進眼部的血液迴圈,趨減眼睛的疲勞感。
多吃營養眼睛的食物
現代醫學研究表明,維生素與眼疾的發生有著非常密切的關係。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的'營養素,對保護眼睛非常重要。所以,眼科專家建議,眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過幹、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象,維生素A或b胡蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性,此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。
以上就是有關長時間對著電腦眼睛乾澀怎麼辦的相關建議,相信大家有所瞭解了,希望對你們有所幫助。
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