辦公室減肥法
1.調節視力
How to do:閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
2、消除緊張情緒:放鬆全身
消除緊張情緒注
How to do:將全身分為若干段,然後自上而下進行分段放鬆。其順序為:頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。
接著再採用倒行放鬆的'方式,自下而上分段放鬆。其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續做3組,對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
3、促進新陳代謝:腹式呼吸
促進新陳代謝
How to do:吸氣時放鬆腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反覆做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
4、治療頸椎病:放鬆頸肩部
治療頸椎病
How to do:坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向後張開,恢復原狀後再反覆做10—12次。然後做聳肩動作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。
5、緩解手部疲勞:放鬆手指
緩解手部疲勞
How to do:雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反覆做同樣的動作,左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。
6、改善腿腳血液迴圈:放鬆腿部
改善腿腳血液迴圈部
How to do:坐在椅子上,抬起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然後用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然後放鬆。如此反覆做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。
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關於辦公室著裝禮儀【推薦】
1、工作時要穿工作服,不要太隨意,工作服可以提高我們的企業形象和個人氣質。要注意領子和袖口上的潔淨,注意保持工裝的整體挺括。穿工裝時要注意檢查扣子是否齊全,有無鬆動,有無線頭,汙點等等。2、鞋子是工作服的一部分,在工作等正規場所要穿西裝,穿皮鞋,一定要保持皮鞋...
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[通用]辦公室文員的工作職責
辦公室文員的工作職責11、前臺接待、考勤統計、快遞收發、物資採購,辦公環境管理;2、協助設計部設計師日程統計,派單統計,施工圖紙、主材表交付跟進;3、協助財務部做好施工專案的材料採購、工期管控和進場跟蹤;4、各部門各類檔案整理、統計工作;5、領導安排的其他臨時...
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辦公室安全生產承諾書
在發展不斷提速的社會中,我們都可能會用到承諾書,承諾書是承諾人對要約人的要約完全同意的意思,表示以書面形式。來參考自己需要的承諾書吧!以下是小編為大家整理的辦公室安全生產承諾書,僅供參考,歡迎大家閱讀。辦公室安全生產承諾書1為了加強公司的安全生產工作,落...
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辦公室文員的工作職責[經典15篇]
辦公室文員的工作職責11、負責律所的檔案管理及各類檔案、資料的收集及統計管理工作;2、負責辦公室日常行政事務,配合上級完成本職工作;3、負責標書製作,負責投標保證金的申請、立帳、回收招投標保證金;4、負責標書的`投遞,對招投標結果進行收集、彙總和分析;辦公...