超8成職業女性處於亞健康狀態
白領職業女性由於長期處於快節奏的生活狀態下,加之好強、急躁的性格,工作和心理壓力得不到宣洩,缺乏必要鍛鍊,飲食不規律等,導致85%的城市職業女性患有不同程度的亞健康,中國城市居民健康白皮書顯示,職業女性身心健康問題堪憂,專家建議放慢生活和工作節奏,通過減緩壓力,合理膳食,充足睡眠,適量運動,遠離亞健康。
調查顯示,85%的城市職業女性患有不同程度的亞健康,尤其是白領職業女性。在對城市職業女性抽樣調查中發現,腰痠背痛、易患感冒、精神焦慮、肢體畏冷、睏倦乏力、面色灰暗等問題,成為越來越多女性需要面對和解決的問題。在壓力調查方面,男性壓力體驗感整體大於女性。
“在您目前的心理狀態中,包含哪些情緒? ”調查結果表明,快樂感不足三成,一成人自感平淡,不快樂感佔七成,其中包括煩躁、沮喪、自卑、孤獨等情緒。憂鬱、生活和工作態度消極、疲倦感、對周圍事物缺乏興趣、創造力耗竭、突發恐懼等情緒頻頻發生。
調查結果還發現,重口味輕營養、要口感不要健康是城市居民普遍追求。僅為貪戀一時的.舌尖快感,卻忽略了健康的價值。比如:單一口味中偏鹽、偏辣、偏甜居前三位。據中國營養學會每日膳食指南,油脂攝入推薦量每天為25克左右,但調查發現城市居民存在食用油量超標。為增色增香增鮮,過度加入佐料,致健康減分。家庭烹飪中,高溫煎炸食品超過蒸煮,營養流失嚴重。
此外,近三分之二的人每天喝水少於身體所需正常水分。戶外作業人員和上班族最缺“水”。在25至60歲人群中,過度依賴飲料一族佔到39%,過度喝咖啡族佔33%,其中女性咖啡族遠超男性。喝茶一族佔15%,40歲以上人群居多;礦泉水或白水等一族佔13%,這也是導致城市人群出現肥胖、骨質疏鬆、消化系統紊亂、睡眠質量差的一大誘因。
專家建議,面對亞健康,很多女性選擇服用保健品或營養補品,其實最重要的是放慢生活和工作節奏,減緩壓力,合理膳食,保證充足睡眠,適量運動。健康飲食應遵循少油、少糖、少鹽、少佐料、不辛辣的清淡口味飲食。對於生活中人們以飲料或咖啡代替水的現象,專家表示不可取。
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