上班族白领如何在上班时做腰部锻炼
现代化的工具和高科技的.应用给大家工作、生活带来方便舒适,同时也会使我们的身体功能慢慢退变。特别是许多白领阶层整天忙碌在工作之中,由于工作姿势长期处于同一状态,容易出现腰腿疼这些症状,如若再不注意就会得腰椎间盘突出。
我将向大家介绍如何在上班间隙做腰部锻炼,以减少腰腿痛的发生。
当我们在工作的时候,由于长时间的坐位工作之后,一定会出现腰腿疼痛的现象。这是腰腿疲劳的表现,我们不应当等到有感觉、疼痛之后才去休息,而是工作一段时间后,给自己几分钟运动一下,可以走出办公室,在走廊或楼外空地上进行锻炼。
首先,可先进行踮脚运动,双腿直立,双脚并拢,脚尖向前;双手逐渐向前平举,然后逐渐下落,并脚跟逐渐离地;双手向后伸直,手足同时快速下落,然后再进行下肢运动。双手叉腰,左腿伸直尽量向前踢,左右交替进行。接下来进行腰部的运动,一脚后伸半步,脚尖着地,双手上举,尽量后伸,左右交替;双手叉腰,腰部进行左右的旋转运动。最后,如果附近有单杠或门框,可进行悬垂,自然放松身体。
-
职场的语录[精品]
在学习、工作或生活中,许多人都接触或是使用过一些比较经典的语录吧,语录为文体之一种,是指一个人的说话记录。你所见过的语录是什么样的呢?以下是小编为大家收集的职场的语录,仅供参考,欢迎大家阅读。职场的语录11、人真的需要善待自己,学会善待自己,是一个成功的一开...
-
职场新人自我介绍【热】
当我们在一个新环境中,常常要进行自我介绍,自我介绍是让陌生人彼此认识的好方法。相信许多人会觉得自我介绍很难写吧,下面是小编为大家整理的职场新人自我介绍,希望能够帮助到大家。职场新人自我介绍1大家好,我是xx,将在黄山高尔夫国际商务推广公司上海营销中心担任...
-
职场面试自我介绍(集锦15篇)
来到一个完全陌生的环境,我们难以避免地要作出自我介绍,通过自我介绍可以让他人了解我们。写自我介绍可不能随随便便哦,以下是小编整理的职场面试自我介绍,仅供参考,希望能够帮助到大家。职场面试自我介绍1各位尊敬的考官:大家下午好!很荣幸能在这里面试,让我有向各位...
-
职场求职面试自荐信9篇
在当今不断发展的世界,我们越来越经常使用自荐信,自荐信能突出个人的特征,让他人看到自己的优势。你还不会写自荐信吗?以下是小编为大家整理的职场求职面试自荐信,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。职场求职面试自荐信1尊敬的领导:您好!很荣幸您能在百忙之...