白领应补充哪四大营养素来抵抗压力
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铁质-肉类:动物性蛋白质的食物含有丰富的铁质,可助身心保持精力充沛,提高脑部的专注及集中能力,让白领能更专心应付压力。
钙质-奶类:摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。同时也是适宜每天食用的营养食品。
维生素-蔬果:美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的'维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。
纤维素-五谷:五谷类所含的丰富糖类,能提供每天活动所需的能量,另外谷类含有大量的纤维素,有助肠脏蠕动,帮助消化。
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