男性脚后跟疼是怎么回事 怎样保护脚后跟
导语:脚后跟痛是骨质增生吗?脚后跟疼主要有哪几个原因?日常生活中要怎么保护脚后跟?以下是本站小编整理的男性脚后跟疼是怎么回事 怎样保护脚后跟,欢迎阅读参考!
男性脚后跟疼是怎么回事:男士也是比较容易脚后跟疼的,但是你知道具体是因为什么吗?下面小编就为大家详细的介绍一下吧!
日常生活中常见到一些脚后跟疼的病人,由于没有明显外伤,特别是中老年人,自己认为是骨质增生,长了骨刺很是担心,也有人认为是过于劳累,走路太多引起的,其实这样的认识往往不正确,脚后跟疼是怎么回事?
其实脚后跟疼,脚后跟疼的主要有原因有三个。
1、炎症
男士也是比较容易脚后跟疼的
跟腱炎、筋膜炎、滑囊炎、风湿性关节炎;
2、温度的变更
温度的变更,忽冷忽热影响血液循环不好,像产后脚后跟痛,以及冬天脚冻的疼;
3、创伤
骨折,韧带、跟腱拉伤等情况。
这些都能造成你的脚后跟疼的原因,而足跟筋膜炎(也称为跟骨骨膜炎)占80%的比例。
脚后跟疼咋回事脚后跟疼考虑两种可能:如果是隐隐的疼,而且是累了之后疼痛加重,有可能是肾虚,可以考虑吃些补肾强筋骨的药;如果是尖疼,疼痛比较剧烈,则有可能是增生,治疗上可以做个小手术,也可以吃治疗骨质增生的中成药,疼痛难忍的话可以加服止疼药。大脚趾发麻有可能是糖尿病的并发症,如果不放心,可以去相关科室做个检查。
韧带发炎
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛。同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛。
鞋子
鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。但是,有的制造商为降低成本,在鞋子的内部结构上偷工减料,导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的.某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易发炎。
如何保护脚后跟因此,要保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋;同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时间较长,则可以采用改变站姿的方法,前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节,以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象,就应该停止运动,让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少后跟韧带的拉力,帮助韧带尽快恢复。
要保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋
改变习惯
每日踩鹅卵石5分钟,促使纤维组织软化,在海绵鞋垫的足跟处挖一洞,使行走时疼痛处小受压,也有利于疼痛缓解。治疗期间,还应适当休息,少走路,少弹跳,宜穿宽松柔软、轻便舒适的鞋。症状较重或经上述治疗未能奏效者,应及时到医院诊治。
请爱惜自己的身体,预防跟痛症的发生
1、每日用温水洗脚,保持血液循环,减轻局部炎症。
2、防寒保暖。冬季要特别注意足部保暖,避免寒冷剌激。
3、鞋的大小要合适,质地柔软、宽松,能让所有脚趾平放和略为活动。鞋底要有一定的厚度,外硬里软,尤其鞋跟里面要有弹性,鞋内最好垫有薄的鞋垫,这样能将自身的体重平均分配,鞋底过薄过软还容易损伤足部。
鞋的大小要合适,质地柔软、宽松,能让所有脚趾平放和略为活动
4、长途行走或长时间站立时要有科学的步态及姿势,避免足部持续负重,防止足部过度疲劳。
5、选择适合自己的运动,如散步、游泳、打太极拳等,可促进机体的新陈代谢,使骨的韧性增加,骨质增长。行动不方便者,每天可做足部肌肉的收缩锻炼,以增强足底肌的肌力,减缓韧带蜕变松弛的进展。
6、高钙饮食,如虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等,含钙丰富的动物骨头汤,含维生素c丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果,多喝牛奶、豆浆。100克豆腐渣中含钙100毫克,几乎与牛奶的含钙量相等,是最价廉、最易得的补钙佳品。
7、体重不要超重,以减轻足部的压力。
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