脚后跟疼怎么办-治疗办法及预防措施
导语:有时,我们会觉得脚后跟疼痛难忍。那么,我们怎么解决脚后跟的疼痛问题呢?以下是本站小编整理的治疗脚后跟疼痛的办法及预防措施,欢迎阅读参考。
脚后跟疼怎么办-治疗办法及预防措施脚后跟疼怎么办?
1、补肾能减缓脚后跟疼这个问题。中医认为,脚跟为肾经所经过的区域,此处作痛,代表肾气亏损,肝失所养。且肝主筋;肝血不足,则筋脉失养,血行瘀滞;当气血凝滞,络脉失和,就会发病。故而中医治疗足跟痛多以补肾为主,这是正确的,但是,足跟痛不单单是由于肾不足而引起,还包括由跟骨骨刺、足底跖腱膜炎、足底脂肪垫萎缩、跟垫痛、风湿、痛风等多种因素造成的足跟痛,故而普通的中医补肾疗法不能全篇而论。
2、千万不要劳累、运动过度、尽量少运动或少走路,但也不可以不走路。很多症状较为严重的患者会被医生建议打封闭针、手术治疗等等治疗方式,患者可根据自身情况进行选择。却不说其治疗后复发的可能性,但是其费用也是很多患者所不能承受的。很多患者认为手术治疗后就能够彻底解除痛苦,这是不正确的观点,手术切除的只是病变的位置,但足跟痛通常是一种无菌性的炎症,但时机一到,患者边还会再一次复发,足部血管神经丰富,手术风险较大,故而只有在所有保守治疗都无效的情况下才会选择,所以减少走路可以从根源上尽量避免了这个问题。
3、尽量不要着凉或冻着。足跟痛并非不治之症,选择正确的药物,一定会收到好的效果。
4、一定要穿软底鞋,减少走路。
5、尽量避免穿着软的薄底布鞋。
6、在足跟部应用厚的软垫保护,也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位,以减轻局部摩擦、损伤。
7、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的'张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。
8、温水泡脚,有条件时辅以理疗,可以减轻局部炎症,缓解疼痛。
9、当有持续性疼痛时,应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗。
10、如果疼痛剧烈,严重影响行走时,局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。
脚后跟疼是怎么回事?
1、鞋子导致脚后跟疼。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。但是,有的制造商为降低成本,在鞋子的内部结构上偷工减料,导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易发炎。
2、足底跖腱膜炎导致脚后跟疼。足底跖腱膜是足底维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力作用的腱性组织。长时间的行走、过度的负重,都会引起跖腱膜的劳损,导致局部无菌性炎症,而出现疼痛症状。
3、足底脂肪垫萎缩导致脚后跟疼。老年人的足跟痛较为复杂,除了以上两种可能的原因外,还有老年人本身的足底脂肪垫萎缩,其缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱,使局部更容易受到损伤而出现疼痛。
4、韧带发炎导致脚后跟疼。绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛。同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛。
健康和快乐地生活是每一个人的梦想,这些生活上的小问题,如果注意到了,那离你梦想的实现就更近一步了。
预防脚后跟疼的方法
足跟疼痛由于病因不同预防方法有所不同。
1.青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤,长期跑跳引起,因而在此期患者,跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳,尤其是高处跳下。在症状早期应注意此点。
2.老年性足跟痛多由于劳损,跖腱膜炎,跟骨结节滑囊炎,脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立,长期行走,抬高足跟可以减轻足跟负荷。穿软底、后跟部垫一软而圆型垫,圆垫中央凹陷,高度约2~3厘米高,这样使全身重心前移,减少足跟部受压,减肥治疗。
3.平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失,足跟骨向前倾倒,则在长期行走时疼痛出现,故应在足底中央垫一软垫,软垫高度2~3厘米,并使内侧高外侧低,中央高前后侧逐渐变平,呈斜坡状。
3.类风湿性跟骨炎,应先用药控制类风湿后,并在鞋内垫软垫。
4.外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当,在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压,以免因长时固定石膏做成平底,而引起足弓消失。同时尽可能减少卧床时间,尽早下地步行锻炼。避免脂肪垫萎缩。
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