豆腐怎么做 4种美味豆腐做法步骤(图)
豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。据测定,一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克,豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸,卵磷脂等。本文是本站小编精心收集的豆腐怎么做,仅供参考!
豆腐怎么做二面黄(豆腐)的做法步骤
1. 将配料洗净
2. 将约2大汤油匙倒入锅内,至5分热后,将火调为小火,将豆腐切为如图内大小平摊放入锅内。待一面见金黄后,将豆腐翻面同样煎为金黄色
3. 将油沥干,夹入盘内
4. 将油沥干,夹入盘内
5. 将锅洗净,倒油至冒微烟放入2小汤匙豆瓣酱,将切好的姜蒜放入,爆炒香,将炸好的豆腐放入翻炒均匀,倒入3小碗水,盖锅煮。
6. 待水快烧干,放入辣椒及香葱盐、酱油少许翻炒。
7. 起锅,装盘,香味扑鼻而来~开饭咯!
小贴士
1.第二部是注意掌握火候,翻面时用煮面用的长筷,小心油飞溅到手上。
2.此菜也可稍加芡粉勾芡,加糖和醋,风味也不错~!
豆腐的功效作用1.豆腐是最佳的低胰岛素的氨茎的特种食品;
2.豆腐可以改善人体脂肪结构;
3.豆腐可以预防和抵制癌症;
4.豆腐可以预防和抵制更年期疾病;
5.豆腐可以预防和抵制骨质疏松症;
6.豆腐可以提高记忆力和精神集中力;
7.豆腐可以预防和抵制老化和痴呆;
8.豆腐可以预防和抵制肝功能的疾病;
9.豆腐可以预防和抵制糖尿病;
10.豆腐可以预防和抵制动脉硬化;
11.豆腐可以预防和抵制伤风和流行性感冒;
12.食用豆腐可以防辐射加快新陈代谢可以延年益寿之功效;
13. 豆腐可以防治心血管疾病;
14.豆腐对更年期女性有帮助,女性朋友到了一定年纪,因为雌性激素分泌不足,易出现更年期综合征,这时很多女性会选择药物治疗。专家发现,豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮。所以,多吃豆腐还可以很好地补充雌性激素;
15.吃豆腐对治疗老年人便秘有好处,老年人因为年龄的关系,消化系统不好,经常会出现便秘,而豆腐是软食,容易消化。所以,专家建议老年人多吃豆腐,从而减少便秘;
16.吃冻豆腐有助减肥,新鲜的豆腐经过冷冻之后,会产生一种酸性物质,这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪,达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻,但是营养成分不会受到破坏,不会造成明显的饥饿感。所以,多吃豆腐,尤其是冻豆腐,对于许多急于减肥的朋友是很有益处的;
17.吃发酵后的豆腐能预防大脑老化,北京人喜欢吃王致和的臭豆腐、酱豆腐;南京人喜欢吃香干、臭干;安徽人喜欢吃毛豆腐;而无论是哪的中国人,还都喜欢吃豆腐乳。专家告诉我们,豆腐一经发酵,最大的变化是产生出大量的维生素B12,而人体若是缺少了维生素B12,会加速大脑老化。所以,我们要经常吃一些经过发酵的豆腐,这样对预防大脑的老化和老年性痴呆症是有好处的。
豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。据测定,一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克,豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的,含有8种人体必需的氨基酸,还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸,卵磷脂等。因此,常吃豆腐可以保护肝脏,促进机体代谢,增加免疫力并且有解毒作用。
4种美味豆腐做法步骤左宗棠豆腐
材料 蜂蜜、辣椒酱、1盒老豆腐或普通豆腐、姜末、蒜末、干辣椒、红灯椒、绍兴酒、西兰花、芝麻、玉米淀粉
步 骤
1、把蜂蜜和辣椒酱与豆腐一起放入碗中搅拌,撒上芝麻,摇晃均匀。
2、撒上玉米淀粉,如果豆腐还是很湿,就多加一些玉米淀粉。
3、在煎锅中加入适量的油,烧热,煎炒豆腐。
4、2分钟后将豆腐翻面继续煎,豆腐表面有一层脆脆的壳并且变成金黄色就可以了,然后取出备用。
5、将火调至中火,加入1汤匙油,再加入姜末,10秒钟后加入蒜末、干辣椒、红灯椒、绍兴酒。
6、15秒后加入水或者蔬菜高汤,然后等整个汁水沸腾后加入西兰花。
7、加入生抽,米醋,盐,糖和芝麻油,煮至沸腾后加入水淀粉勾芡,待酱汁收成浓稠状,再加入之前炸好的豆腐,快速翻炒让整个豆腐都裹上一层酱汁。
8、装盘,尽情享用美味吧!
烘焙豆腐
材料 500克豆腐、酱油、蒜末、姜末、植物油
步 骤
1、准备一个带有箔边的烤盘,将烤箱预热至177°C。
2、用餐巾纸吸干豆腐水分,静置5分钟左右。
3、把酱油、大蒜、生姜和植物油混合在一个小碗中。
4、将豆腐切成1.5厘米厚的小厚片并放在烤盘上。
5、用抹刷将酱油均匀地涂抹在豆腐上。
6、将豆腐放进烤箱烘烤15分钟,待豆腐变硬且呈金黄色时取出。
7、装盘。可以用豆腐代替肉或者其他混合的炒菜和炒饭啦。
脆皮豆腐
材料 500克老豆腐、盐、咖喱粉、酱油、食用油
步 骤
1、将烤箱预热至190℃并将老豆腐包好,在上面放一个重物如煎锅。
2、将豆腐切块并放到一个碗里。
3、撒盐并拌匀,可依据时节来放合适的调料,例如这里放的是咖喱粉。
4、在锅中放油,用中火炒5分钟直到豆腐变成褐色(炒的时候尽可能摇晃一下锅)
5、再放入烤箱,15分钟过后,豆腐酥脆金黄。这样脆皮豆腐就做好了,请慢慢享用吧。
糖醋豆腐
材料 豆腐一块、糖一勺、醋一勺、红色和绿色甜椒各一个、马铃薯淀粉半碗、盐一勺、酱油半勺、鸡精一勺
步 骤
1、将糖、醋、酱油溶解在一个碗里备用。然后豆腐切成小立方体,裹上淀粉。
2、将油加热,将豆腐煎至各面金黄(约7分钟),然后将豆腐转移到盘子里备用。
3、将红色和绿色甜椒放到锅里煮4分钟,直到辣椒软化。
4、将豆腐放入平底锅,加入酱油,并和青椒搅拌在一起。
5、关掉火,装盘~ 酸甜可口的糖醋豆腐就做好啦,简直就是人间美味!
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