关于安然度夏季养生的小常识
睡眠,晚睡早起午打盹 夏季不妨晚睡早起,但晚睡尽量不要晚于23时,一定要保证睡眠的时间和质量。午睡不应超过半小时。
纳凉,给凉席穿件“布衣裳” 最好在凉度上铺个床单或用被罩把凉席罩起来。老年人一般气血不足,不主张用凉席。
空调,温差不超过6到8℃ 夏季室内温度保持在26℃即可,不可过低。而且室内外的温差不应超过6到8℃。
洗澡,冲凉并非要冲冷水 夏季洗澡水温最好不冷不热,和外界温度差不多,保持在30多℃。
运动,夏练三伏散步最好 夏季运动应避开暴晒,最好选择早晚运动。比较适合夏季的运动主要有游泳、散步、慢跑等。
避暑,冷饮不如热饮解暑 夏季饮用温热的白开水、绿豆汤或者茶水都是很好解暑饮料。
一旦某处经络不通,就会如交通拥堵、水管堵塞一样,招致诸多麻烦。判断经络是否畅通有捏肉法和过血法。
如何才能使经络通畅呢?
一是要经常运动。只有经常运动,气血才能周流全身,经络也才能通畅。
二是要多吃葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气活血作用的食物。
三是要保持心情愉快。因为人心情不好时气机就会郁结,气机郁结就会导致经络不通。
严重时还可通过刮痧、按摩、拔罐等方法来解决。这些方法都能起到疏通经络的`作用。不过,做这些都要到正规的中医医疗机构,否则会起到反作用。
消除疲劳的最佳方法是放松眼部的肌肉,因为眼睛所消耗的能量占全身神经消耗能量的四分之一左右。因此放松眼部肌肉至关重要。
闭目养眼 闭目,靠椅静坐,姿势以随意和舒适为度,每次持续3~5分钟,每日可重复数次。
按摩熨目 两手相擦至发热后,用掌心像熨斗一样熨两目,反复熨数次;接着,将眼球左右旋转各30次;最后,用手掌搓擦两边的脸颊和额部2~4分钟。
极目远眺 站在阳台上或室外的空旷处向远眺望,尽量避开障碍物,看得越远越好,持续数分钟,每日做2~5次。在工作间隙,极目远眺,再伸伸懒腰,效果更好。
-
简单实用的育儿经验精华
简单实用的育儿经验精华环境和习惯1、环境很重要,自己要做得正。2、孩子不需要太聪明,太锋芒毕露,我觉得那不是好事;关键是良好习惯的培养。3、不要轻易养成一个坏习惯,那样你会发现,纠正一个坏习惯的时间会是2倍,3倍于养成习惯的时间;不要因为一时眼前的短暂利益妥...
-
拉肚子食疗方法
导语:腹泻属中医“注下”、“后泄”、“飧泄”、“下利”、“泄泻”等病证范畴。那么拉肚子食疗方法有哪些?乌梅粥配方:乌梅15~2o克,粳米1o0克,冰糖适量。制法:先净乌梅入锅,加水适量,煎煮至汁浓时,去渣取汁,加入淘净的'粳米煮粥,至米烂熟时,加入冰糖稍煮即可。功效:泻肝补...
-
六神曲的功效与作用中药六神曲
看到六神曲这个名字,朋友们可能以为这是一首曲子,其实不然,六神曲是一种中药曲剂,感兴趣的朋友快来和小编一起了解一下这种药吧。六神曲的功效与作用成份辣蓼、青蒿、苍耳草、赤小豆、苦杏仁、麦麸、面粉。(辣蓼、青蒿、杏仁等药加入面粉或麸皮混和后,经发酵而成的...
-
感冒好不了的解决方法
概述我家的小孩常常会感冒,也不知道是天生体质弱还是怎么的,吃药注射是屡见不鲜。大夫说多点锻炼身材吧,然后如今他常常去跟朋友去打打篮球什么的,虽然感冒频率是没那么高呃,但是感冒起来照旧很难才能好,医生给了我推荐我在这跟各人分享下。感冒好不了怎么办1第一:感...