2016年惊蛰中医养生知识
2016年惊蛰中医养生知识,惊蛰,是二十四节气之一。也是农历二十四节气中的第三个节气。意味着仲春时节的开市。在这个时候天气转暖,有些人会感觉身体不适。那么惊蛰养生要注意些什么呢?下面就随聘才小编一起学习了解一下惊蛰时节中医养生的小知识吧。
饮食方面
多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
多吃梨子,惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
少食动物脂肪类食物。饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
疾病预防
正气内存,邪不可干。意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的'抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。
注意运动
《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志”。意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。
所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
起居方面
惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
1.在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。
2.稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松。
3.睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。
惊蛰节气简介
该节气在历史上也曾被称为“启蛰”。《夏小正》曰:“正月启蛰”。在现今的汉字文化圈中,日本仍然使用“启蛰”这个名称。
汉朝第六代皇帝汉景帝的讳为“启”,为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字。同时,孟春正月的惊蛰与仲春二月节的“雨水”的顺序也被置换。同样的,“谷雨”与“清明”的顺次也被置换。
汉初以前:立春启蛰雨水春分谷雨清明
汉景帝代:立春雨水惊蛰春分清明谷雨
进入唐代以后,“启”字的避讳已无必要,“启蛰”的名称又重新被使用。但由于也有不用惯的原因,大衍历再次使用了“惊蛰”一词,并沿用至今。日本与中国一样,在历代的具注历中使用“惊蛰”。此后,日本也采用了大衍历与宣明历。“启蛰”的名称在日本的使用始于贞享改历的时候。
2016年惊蛰时间
丙申年辛卯月丙戌日,即正月二十七日(公历2016年3月5日)11:43:30
惊蛰节气日期计算
计算公式:[Y*D+C]-L
公式解读:年数的后2位乘0.2422加5.63取整数减闰年数。21世纪惊蛰的C值=5.63。
举例说明:2088年惊蛰日期=[88×0.2422+5.63]-[88/4]=26-22=4,3月4日是惊蛰。
惊蛰的参考时间
2013年惊蛰时间:正月二十四日(公历3月5日) 18:14:51
2014年惊蛰时间:二月初六日(公历3月6日) 00:02:15 2015年惊蛰时间:正月十六日(公历3月6日)05:55:39
2016年惊蛰时间:正月二十七日(公历3月5日)11:43:30 2017年惊蛰时间:二月初八日(公历3月5日) 17:32:40
2018年惊蛰时间:正月十八日(公历3月5日) 23:28:06 2019年惊蛰时间:正月三十日(公历3月6日) 05:09:39
2020年惊蛰时间:二月十二日(公历3月5日) 10:56:44 2021年惊蛰时间:正月二十二日(公历3月5日) 16:53:32
2022年惊蛰时间:二月九年级日(公历3月5日) 22:43:34 2023年惊蛰时间:二月十五日(公历3月6日) 04:36:02
2024年惊蛰时间:正月二十五日(公历3月5日) 10:22:31 2025年惊蛰时间:二月初六日(公历3月5日) 16:07:02
2026年惊蛰时间:正月十七日(公历3月5日) 21:58:43 2027年惊蛰时间:正月二十九日(公历3月6日) 03:39:14
2028年惊蛰时间:二月初十日(公历3月5日) 09:24:27 2029年惊蛰时间:正月二十一日(公历3月5日) 15:17:15
2030年惊蛰时间:二月八年级日(公历3月5日) 21:02:55
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