夏季排毒减肥食谱有哪些 让你轻松清肠排毒一身轻
排毒是减肥最至关重要的一环,即使无须减肥的人,如若体内堆积太多毒素,也会危害身体健康。下面小编为你盘点排毒功能最强的几种食物,让你轻松清肠排毒一身轻!
1.红豆SmallRedBeans
可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。
2.绿豆MungBeans
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
3.山药Yam
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
4.薏仁Job’stears
薏仁可增进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是皮肤美白的天然保养品。
5.小米Millet
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6.糙米BrownRice
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.地瓜SweetPotato
地瓜所含的.纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
8.燕麦Oats
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能增进排便!
芦笋番茄牛奶
热量:169.3卡
材料:芦笋300克,番茄1/2个,脱脂牛奶200cc,水,冰块适量。
做法:
1、芦笋洗净,榨汁,番茄去皮,切小块。
2、全部材料放入果汁机中打匀,倒入杯中,加入冰块即可饮用。
排毒point:
牛奶中含有丰富的钙质,且易于被人体吸收,芦笋和番茄均含有膳食纤维,有助于维护肠胃健康,加上番茄含有维生素A和C,可以养生排毒。
草莓杏仁冻
热量:201.3卡
材料:杏仁粉30克,草莓酱30克,果冻粉5克,清水一杯。
做法:
1、杏仁粉、果冻粉加入清水煮滚,凉后放入模型杯中,放入冰箱冷藏。
2、把凝固的杏仁冻倒于盘上,添加果酱即可。
排毒point:
杏仁具有止咳润肺,降气清火的功效,这款饮品可以增加胆固醇的清除率,降低血脂和增加饱腹感,此甜品热量较低,可以当做减肥期间的点心,是怕胖者的最佳选择。
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