7个秋季养生小常识
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秋季的到来,代表着夏季高温结束,天气逐渐趋于凉爽。然而,许多人在享受秋季凉爽的同时,忽视了自身的养生。也许某个不起眼的因素就会影响到您的身体,所以在秋季中,我们更加要注意养成好的养生习惯。下面怀府益群养生专家就和大家说说秋季养生小常识。 1、朝喝盐水晚喝蜜 在秋季我们经常会无缘无故感到口渴难耐,于是便不断喝水。然而,只是喝白开水,身体里的水分会很快地被蒸发出体外。这个时候,我们就应该喝一点盐水,晚上的时候也可以喝一些蜜水,这样不仅能够充分止渴,对我们的身体也有着很大好处。 2、润肺去躁 秋季应注意润肺去燥,宜食乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜、梨等润肺食物,忌吃含辣椒、大葱、生姜、肉桂等辛辣燥热食品。秋季进补可食用兔肉、甲鱼、鸭肉、鲫鱼、墨鱼等,不宜食用狗肉、羊肉、带鱼、鳝鱼等食物。 3、宜练气功调养肺气 秋季最宜练气功调养肺气,秋季烦躁最易犯肺伤津。秋季养生,不妨常练气功,能调养肺气,预防感冒。气功利于治疗肺部诸病,慢性支气管炎、哮喘病患者在秋季可多加锻炼。 4、少辛多酸 秋季养生宜“少辛多酸”,常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。此外,还可以多食蜂蜜、百合、银耳、山药等滋阴润肺的食物。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等。 5、少寒凉食物与瓜果 秋季到来之后,因为气温不会瞬间转冷,中午时还是会艳阳高照,所以在市场上还是以凉食与瓜果为主。但是要提醒大家的是,不要为了一时的.肠胃的清爽而导致胃病。秋季本就是气温逐渐下降的季节,在这个时候,我们应该多吃一些温热的食物,少吃一些凉食与瓜果,这样对身体与肠胃很有好处。 6、重视精神调养 秋季养生要重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。因此,预防秋燥要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性。秋天适当早起,起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。 7、养生膏方补脾胃 秋季是食用膏方养生的最佳时节,以怀参(怀山药)、桂圆、枸杞、大枣、阿胶、百合、莲子、酸枣仁、黑芝麻等十多种药食同源的道地材料,遵照古方配伍,煎煮提纯,取汁浓缩而成的怀参阿胶桂圆膏,口感细腻易吸收,温补脾胃不上火,是懂得养生之道的人们秋季进补的最佳选择。 |
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