错误的减肥方法
对于很多懒人来说,要他们一星期做几次运动实在十分困难,他们宁愿选择节食,甚至不吃早餐、吃用代餐、高纤餐、低淀粉餐等招招出齐,样样试全,但体重减轻不足数天,就打回原形,甚至有继续上升的趋势。想知道为什么?现在就给你分析一下!
不吃早餐容易过度饥饿
专家分析:不吃早餐,照道理应该会减少热量摄取,但其实无论为了健康和keepfit也好,早餐都不能不吃。这样只会令你整天没有精神应付工作,而且消耗热量的速度也较慢;加上肠胃处于饥饿状态,到中午时分就会格外肚饿,午餐就不自觉地吃得多,甚至比吃足三餐时更多。而当肠胃处于饥饿状态,吃下的又会吸收得格外好,热量摄取多了,又会被身体所贮存,成为脂肪,实在得不偿失!所以keepfit人士应保持每日三餐定时,吃七成饱便好了,那就能自自然然减肥。
饮菜汤缺乏营养
专家分析:连续几日只喝菜汤、吃汤渣,只是吸取水分和小量营养素,热量和营养有限,体重当然会下降。但即使你能容忍只吃某几种食物的厌倦感,过少的分量也会令身体产生饥饿感,令你难以忍受,严重的更会引发暴食症或厌食症,后果不堪设想。由于过度节食,当停止饮汤吃正餐,很可能会忍不住放肆大吃,这样就会前功尽弃。总观来看,饮菜汤不是长远的减肥方法,长期饮用会缺乏营养,影响身体机能,采用前要三思! 戒淀粉质易伤身 专家分析:这个方法的原理是透过戒吃淀粉质和含糖食物,将血液中的葡萄糖减低,发出讯息令身体分解脂肪,以提供热量维持新陈代谢,所以能达到消减脂肪之效。但相对也会带来不少问题,例如会令身体的酸碱不平衡,影响细胞功能;而吃太多肉又会令身体摄取过高饱和脂肪和蛋白质,增加患心血管疾病的机会,同时又会增加肾脏和肝脏的负担,长期食用更可能导致骨质疏松等病症。此外,这种饮食方法营养又不均衡,缺乏多种维他命和矿物质,危险性颇高,不能长期使用。
吃代餐不饱易狂吃
专家分析:代餐的热量较低,以之代替正餐,就能大大减低每天的总热量,达致减肥功效。但吃后很多时候得不到饱足感,以致晚餐食量大增,往往达不到预期效用。代餐总不能长时间吃用,因为代餐所提供的.热量远低于每日所需,长此下去会导致体力不足和营养不良;身体会动用储存起来的热量,令脂肪酸消解得太快,会影响新陈代谢,使尿酸升高,引发痛风症;更会令身体的酸碱度不平衡,后果严重。一旦停止吃用,体重又会迅速回升,大上大落,对身体必会构成不良影响。
总结: 各种节食方法都有其利与弊,而同时又不是每种方法都适合自己,所以使用前最好先咨询医生或营养师的意见。减肥当然需要“节食”,所谓“节食”其实是控制吃物种类和分量,所以节食期间要以营养均衡为大原则,五谷、蔬菜、生果、奶类、肉类等都应进吃,以吸取身体所需的各种营养,如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维他命及矿物质,当然减肥期间食量就要稍稍调整,尽量不要超越每天热量标准,再加上适量运动就是最健康持久的减肥方法。
-
具有美白效果的中药有哪些-中药美白偏方
导语:俗话说,一白遮百丑。美白肌肤素来是女性们的追求。美白的方法多种多样,有一种是通过中药来实现的,下面小编就来为大家介绍这种方法。枸杞菊花茶:枸杞可以淡化黑色素,并且抑制黑色素的'生长,还能起到一定防护紫外线的作用,菊花是清火的良药,只需两者泡茶即可,而且此...
-
听道家养生学家讲解道家养生诀窍
生活有度起居有节专家强调生活起居要有节制。他认为,人的寿命不取决于天命,而取决于自身。正确的养生方法就在于建立良好的生活习惯。良好的生活习惯若能持之以恒,必将受益终生。起居“六勿”专家强调,起居方面要做到“六勿”:“不饥勿强食,不渴勿强饮”“冬朝勿空心...
-
女人养生有道补血避开这些盲区解析
编者按:秋季是进补的好时节,女性秋季进补也是很重要的。很多女性都会或多或少的出现贫血的症状,那么女性应该如何科学的补血呢?女性补血存在的误区又有哪些呢?误区一:单吃生红枣补血红枣含有大量的铁元素,的确对缺铁性贫血有很大的疗效,还可以促进白细胞生长,提高血清...
-
治疗颈椎病的方法 日常自我治疗颈椎病的方法
引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。以下内容是本站小编为您精心整理的治疗颈椎病的方法,欢迎参考!治疗颈椎病的方法1.运动疗法(1)目的和作用:主要通过医疗体操做放松运动,增强颈椎区血液循环,消除水肿,解除痉挛,调节应力,减轻症状;也可增强颈...