老人养生切忌十贪
养生保健如今是国人的热门话题,尤其中老年人是最热心的参与者。但是,有不少中老年人口头上注意养生,实际上不太注意,或者饮食补益方面不太注意科学合理,有诸多弊端值得一说。
老人养生忌“十贪”
贪补
许多老年人盲目地进补,尤其是手有余钱的老年人,以为常用补品或补药可以延年益寿,其实,国内补品——保健品市场一向不够成熟,鱼龙混杂,问题很多。
老年人发福、身体略胖是正常现象,许多人坚持吃减肥药,以避免高血脂、肥胖症,目的正确。但这些药物长期服用有损心脏健康,还可能产生依赖性。
比较科学合理的减肥方法是,适当控制饮食,每天保持自己喜爱的运动,持之以恒。
贪玩
中老年人退休者或“内退”者多,没什么事儿,聚在一起打麻将、打扑克、下棋等等,也是乐趣。可是,有不少人因此上瘾,终日打麻将,甚至熬到半夜,对身体损害非常大。老年人应该会玩,但是要适度,有节制,不要因此过度疲劳。
贪杯
有人说,“酒是粮食精,越喝越年轻”。这话有道理,酒确实是好东西,适量饮酒,可以舒筋活血,促进血液循环。但是,有少数人无节制地酗酒,这就不好了。老年人对酒精的耐受力差,往往造成严重后果。
贪色
很多老年人对性仍然有比较强烈的要求,这是身体状况好的表现。现代科学证明,适当的性生活对老年人的健康有益。但对性生活要加以节制,要量力而行,不可放纵。
贪吃
有些人被称作“老饭力”,年龄虽然大了,依旧能吃。这不是什么坏事儿,但是绝对不可无节制地暴饮暴食。人到中、老年阶段,机体的各项功能相对消退、减弱,消化系统也是如此,所以绝对不可暴饮暴食,尤其是在晚上。应该遵循“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的原则,中老年人晚上吃八九分饱即可。
贪卧
我国古代曾有传说,成仙成道者“终日高卧不起”,以为这样会减少消耗,有助于长寿。其实不然,老年人应该休息好、睡眠好,但是绝对不是终日卧床就好。养生学家指出,中老年人每天7个小时左右的`睡眠就足矣,过多或过少,都不利于健康,其余时间,应该有适当的活动或运动。
贪劳
有些中老年人身体素质不错,精力比较充沛,能够做些工作或者参加劳动,有的有了第二职业,这些人往往很珍惜这种机会,热心工作,依旧像年轻时一样,起早贪黑,忙于劳作。这些中老年人的精神可嘉,但是,毕竟不是年轻的时候了,因此,千万不可贪劳,劳作应该适度,注意间歇休息。脑力劳动者更需要注意休息。
贪药
人到老年,难免患病,尤其是各种慢性病,比如,高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、关节炎、风湿等等,都是中老年人常见病、多发病。有的人患有几种慢性病,这时用药一定要按照医生嘱咐,不要自作主张、自以为是。中药也一定要按照君臣配伍来服用,免得发生意外。
贪财
金钱是身外之物,很多老人看透红尘,把金钱看得很淡,这无疑是正确的。人的期望值越高,往往失落感越大,这对身心健康十分不利。淡定人生、从容面对,不仅是一种修养,也是一种境界。
贪看
有的老人饱食终日无所事事,便一味地看电视连续剧,看了这台看那台,长时间看电视缺乏活动,于身体健康不利,长期坐位还会影响下肢血液循环。所以,老年人不要一味看电视,可以听听广播、看看报纸,换一下获得信息的方式,中间做好户外活动。
-
养生又不长肉的搭配介绍
有人爱吃荤菜,但又怕胖,有没有两全其美的法子?从营养学上讲,荤素搭配有互补性,而从中医保健角度来看,合理的荤素搭配还能加强食疗功效。几款荤素“黄金搭档”:牛肉配土豆:牛肉营养价值高,能强健脾胃,冬天吃牛肉,还能暖胃,但牛肉纤维粗,会刺激胃黏膜,放些土豆保护胃,而且土豆的...
-
饮食安全教育教案设计
一、课题:饮食安全二、适用年级:国小高年级三、教学内容:国小生饮食安全卫生、习惯及态度四、教学目标:1、引导学生认识到养成良好的饮食卫生习惯的重要性;2、认识到不挑食、营养全面对国小生的成长的重要性;3、培养学生对饮食的科学态度。五、教学重难点:1.让...
-
5个育儿“伪真理
我们貌似了解到很多扑不破的育儿真理,但如果较真,就会发现这些“真理未免以偏概全。孩子的性格可以塑造不完全真相:毫无疑问,孩子的性格会受到外部环境的综合影响,家庭环境、亲子关系等都会成为改变孩子性格的不确定因素。更真实的情况:虽然父母的后天影响对孩子的成...
-
立夏吃什么菜养生
每年5月5日前后太阳到达黄经45度时,为立夏节气开始。立夏为二十四节气中的第七个节气。此节气气温明显升高。所以立夏时节,养生方法要尤为注意。今天向大家推荐二十四节气之立夏的养生菜,对你一定会有帮助的。立夏要降火:苦瓜降火不要觉得苦瓜苦,苦瓜越苦,败火清热降...