职场拖延症又犯,你如何是好?
职场中,很多人有拖延的顽疾,职场拖延症越来越成为一种普遍性现象。我们如何是好?
职场拖延从何来?
1.逃避压力
拖延总是伴随着压力。如果工作量超过了你潜意识内所能接受的那个值,压力与动力的关系会成为一个反比曲线。这个时候压力会产生更多焦虑、抑郁等负面情绪,强烈的无力感充斥你的周围,并大量分散你的注意力和意志力,拖拉就此形成。
2.畏惧失败
拖延症患者害怕失败,顺理成章的,宁愿被人认为是没有下足够的气力,也不愿意被人认为是没有足够的能力,这是无可否认的事实。
3.缺乏责任感
缺乏上进心或没有工作动力的人会觉得很难推进工作,畏难而退;缺少职业责任感和目标感,不知道自己的努力是为了什么,就会开始拖延,觉得有必要更快地完成工作任务。
4.诱惑太大
诱惑主要来自于手机,来自于网络,来自于各色有趣的APP。
外在事物的诱惑力是不可避免的,在它背后所反映的,是作为一个正常人的正常需求。
职场拖延为何屡禁不止?
1.保护了自我价值
只要开始一件事,我们就有可能面临很多困难,而拖延让人们巧妙地保护了自我价值,让我们可以在美好的梦境中,无限畅游,不会被现实打破。
2.实现了无声抗议
拖延症起到了权力的平衡器作用,上司再有权势,也不能逼迫你按时按量完成,“做与不做,我不能选择,但什么时候开始,由我来决定”——这样就是我无权拒绝,但可以用拖延反抗。
3.深谙拖延的好处
有一些人拖延是因为有恃无恐,对任务难度、时间需要、自我能力、拖延结果等有着乐观的评估,深谙拖延的好处:虽说早起的鸟儿有虫吃,但早飞的鸟儿也有被灭掉的风险。比如,方案交的越早,领导的修改意见越多,修改的工作量也就越大。拖到没了时间,领导也只能降低要求,勉为其难给通过了。
职场人如何战“拖”
1.合理安排工作任务
可以通过把一件较大的工作分成许多小工作,从而有效地减轻工作的压力,使—切都在你的.控制之中。从一小步开始,这是至今发现的最好的克服拖延的方法。把每一小项任务的所需时间统计出来,没有统计,就没有规划的意义。就如时间管理的第一步是记录时间一样。我们要记录自己完成每个任务的大约时长,当下次有类似的任务出现时,我们能客观分析自己,并将任务规划至每天里。
2.将繁事简单化
面对一些突发事件,很多人都会觉得措手不及,不知道该如何应对,但是对于成功者来说,一切事情都不是问题,解决起来都得心应手。事实上并不是他们能力强,他们只是懂得如何将繁事简单化。
面对复杂、繁琐的工作,要制定一定的计划,懂得将工作进行分解。当你把繁琐的工作分解开后,就会发现事情其实很简单。
3.确立明确目标
人往往会因为没有目标而慌乱,学会自我调控把工作进行详细的安排,并且为自己制定一个目标,能够有效抑制办公室拖延症的出现。
当为自己制定相应的目标后,努力工作实现目标的过程是颇为享受的,实现目标后获得的快乐与成就感是令人兴奋的,会更好地激发对工作的热情。但是切记,制定目标要合理,切勿太贪、太多、太杂,在制定计划时要注意分类。
4.寻找动力相互监督
工作中不乏与自己情况相当的人,所以两人一起工作,相互监督、相互对比是一个不错的选择,努力战胜对方,是自我价值实现的关键。
一个有能力的人,不仅仅要完成自己的工作,还要努力培养自己的对手,在战胜对方的过程中更好地提高自己,所以不妨找一个与你相似的人,与他一起工作,共同克服拖延的习惯。
5.消除干扰
在工作上习惯拖延的人也可能是由于受到了外界的干扰,而长久的拖延会给人们的心理带来一定的伤害,因为拖延而不自信,更害怕失败。
所以工作时应该抛开一切干扰自己的因素,面对工作,全身心的投入,用心去做,不要有逃避心理。
要解决拖延,最重要的或许不是一开始就指望根除它,而要把拖延作为自己的一部分,从心理上接纳它,这样不至于气馁从而半途而废。想成为一个合格的职场人,就要与职场拖延战斗
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