三伏天2013
2013三伏天
头伏是7月14日,中伏是7月24日,末伏是8月13日开始,至8月22日结束。由于中伏结束于立秋之前,所以今年中伏增加十日,共20日,整个伏天共40天。
三伏天出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
三伏天又热又潮的原因
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。
数伏养生
在祖国各地,因地域的不同,流行着在入伏的当天吃点什么的说法。比如在华北地区就有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的民间谚语。我想,这种说法的产生,可能是在历史上的农耕时代,物质匮乏,缺少精米细面,伏期正值新麦收获不久,找个理由解解嘴馋。
数伏养生,重在护阳。起居宜晚睡早起,并且中午睡眠很重要!夜晚睡觉空调温度不能太低。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。饮食宜食苦,不宜多食冷饮。多进食碱性食物,可吃大腥大热之物。注意静息调心。
三伏天养生:多吃寒凉性质食物 补气去火
三伏天是一年中最热的时候,三伏天如何养生呢?所谓的伏天,意味着是一年当中最炎热的时段,所有的动物也都处于蛰伏的状态,现在正是一伏时段,基本上最热的天气分为三伏,而一伏是9天,也就是说未来27天中,是全年最热的。那三伏天吃什么养生呢?
1、多吃酸的甜的食物。夏天酷热高温,人们经常说的苦夏也就是这个时段,而且因为酷热导致人们喜欢各种冷饮,导致喝水多,这样不可避免的湿气侵入人体,会导致脾脏的虚弱,令人的消化功能产生障碍,也就是食欲下降等。脾脏喜欢甜食,所以要多吃一些甜食,同时按照五脏学说,夏季是心,而心是喜凉的,宜食酸,所以适当多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等对养生有帮助。
2、补气去火。夏季因为炎热也很容易导致人的.情绪烦躁,甚至可能焦虑、易激动、失眠。这些都会影响健康,因此,可以选择一些寒凉性质的食物可以帮助降火,夏季多吃苦瓜是不错的选择。此外,西红柿、西瓜也可。补气多吃蛋白质含量丰富的食物。
3、饮食要清洁干净。夏季是胃肠道疾病多发的季节,也是各种传染性疾病易流行的季节,所以,饮食上要注意安全和干净,尽量少在外面吃一些生冷的食物,厨房和餐具都要保持清洁。
4、预防便秘。夏季的炎热会导致人的食欲下降,胃肠的蠕动减慢,再加上烦躁上火,都会加重便秘的情况,这个时候一定要采取一些预防的措施,建议多吃一些富含粗纤维的食物,比如西芹等,夏季的水果也是非常多的,可以多吃一些新鲜的水果。
5、补充足够的水分。夏季烧烤模式,让人们经历炎热,可能只要在室外呆上几分钟就会大汗淋漓,预示着身体的水分的大量丢失,会感觉非常的口渴,这个时候必须给身体补充水分,因此,三伏天补水也是养生一个非常重要的环节,建议,外出的时候随身携带一定量的水,以便口渴的时候可以随时补充。坐在空调下工作的人,虽然不会大汗淋漓,但是,也同样很容易导致身体缺水,所以,经常喝水是有必要的,建议每天至少要达到2000毫升,而且,不是一口气喝下去,而是像品茶一样慢慢的将水分补充到身体内。
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