2016年国庆假期时间
2016年的国庆节假期时间是在2016年10月1日-10月7日,国庆将近,你是否已经为自己的假期做好了放假安排呢。让我们通过下文来了解国庆的放假时间、国庆节天气状况以及如何在假期好好放松自己的身体。
2016国庆节放假时间安排
10月1日至7日放假调休,共7天,10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班、上学。
放假七天:10月1日周六、10月2日周日、10月3日周一、10月4日周二、10月5日周三、10月6日周四、10月7日周五
国庆高速免费情况介绍
国庆节期间,高速公路继续对7座及以下小客车实行免费,免费时间为10月1日0时至10月7日24时,高速公路以车辆驶离出口收费车道的时间为准,普通公路则以车辆通过收费站收费车道的时间为准。
国庆节天气
国庆期间重庆天气晴雨相间,有两次弱冷空气影响,气温适宜,利于出行。9月30日~10月1日,各地阴有阵雨,局部中雨到大雨,气温17~27℃。10月2日,东南部阵雨转阴天,其余地区多云到晴,平坝河谷地区早上有雾,气温16~28℃。10月3日~4日,各地阴天有阵雨,雨量中西部地区中雨到大雨,局部暴雨,其余地区小雨到中雨,气温16~27℃。10月5日~7日,各地晴到多云,平坝河谷地区早上有雾,气温14~29℃。
重点关注
交通:国庆中前期多间歇性降雨,后期早上多雾,对交通有一定影响,提请交管部门加强交通管理,提前防范。
出行:国庆期间无大范围强降温降雨天气过程,气温总体适宜,较利于出行;中前期多阵雨,请备好雨具。
城市、森林火险:国庆中前期多阵雨,空气湿度大,火险等级较低(1~2级);后期天气转好,火险等级升高(3级左右),注意防范城市、森林火灾。
空气污染气象条件:国庆期间空气污染气象条件总体较好,有利于大气污染物扩散。
假期怎么好好放松自己的身体
在这7天的假期里,无需气喘吁吁地跑上三四十分钟,这里向大家推荐四个瑜伽动作,主要目的.还是为了放松紧绷了一年的肌肉和情绪。
定好“瑜珈时间”
假期的行程通常都会先安排好,那么你就可以每天安插20-30分钟时间来做瑜珈,其实没有想象中那么难,老王推荐结束一天的行程后,准备洗澡睡觉前就是最棒的时间。
创造专注力
给自己10分钟,盘腿坐下来,深呼吸,眼睛闭上,专注在呼吸上。这样可以帮助你找到练瑜珈的专注力,当然也能帮你理清思绪,好好思考旅行的下一个目的地。
善用身边资源
当你去外地旅行,其实可以不用特地带瑜珈器材,旅馆的浴巾可以暂当瑜珈垫;毛巾可以当做瑜珈绳;枕头或是书籍可以暂当瑜珈砖。这样就不用让瑜珈器材占掉行李箱的空间了。
善用身边资源
当你去外地旅行,其实可以不用特地带瑜珈器材,旅馆的浴巾可以暂当瑜珈垫;毛巾可以当做瑜珈绳;枕头或是书籍可以暂当瑜珈砖。这样就不用让瑜珈器材占掉行李箱的空间了。
找到平衡
不要让其它人事物干扰你,保持呼吸的频率、深层的伸展累了一天的身体,瞬间可以得到放松。
注意卫生清洁
若是旅行最怕的就是卫生问题,所以做瑜珈的时候也别忘了注意,在任何地方练习前,一定要铺上毛巾,至少脸不要直接接触地面喔!
四个旅行放松动作
1)半下犬式(Puppy Dog)
这是下犬式的预备动作,可以完全伸展整个背部,放松背了一天背包的肩膀和腰背部。
2)前弯(Forward Bend)
走路走累了,做个前弯可以伸展腿后侧。
3)坐姿扭转(Seated Spinal Twist)
可以放松下背部,特别是侧边。
4)鸽式(Pigeon Pose)
长途飞行或搭了长途列车臀部一定紧绷很不舒服,鸽式可以深层放松臀部肌肉。
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