有效减肥瘦身的4种舞蹈
1、拉丁
拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。所以,跳拉丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,对身体健康也有很大的益处。
2、肚皮舞
肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然,对身体不会造成任何伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,可以有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外,很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活,线条更加优美。
3、爵士舞
爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表达的.是火辣辣的风情,送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体,减肥塑身,还可以使女性愈发时尚妩媚,大大增强个人社交魅力。
4、踢踏舞
踢踏舞是将舞蹈、健身和娱乐融为一体的一项时尚运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏,听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们,据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量,使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。
-
舞蹈队领队口号大全集合
在学习、工作、生活中,大家或多或少都接触过一些经典的口号吧,口号一般简短有力,富节奏感,指示明确。你知道什么样的口号才能算得上是好的口号吗?以下是小编为大家整理的舞蹈队领队口号大全集合,希望对大家有所帮助。1、队名:队号:永创第一,口号:披荆斩棘向前冲,永不退缩,...
-
【集合】舞蹈教学总结
总结是对过去一定时期的工作、学习或思想情况进行回顾、分析,并做出客观评价的书面材料,它可以促使我们思考,因此好好准备一份总结吧。我们该怎么写总结呢?下面是小编整理的舞蹈教学总结,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。舞蹈教学总结1伴随着新年的钟声,一个学期即将过去,...
-
(荐)舞蹈教师聘用合同
随着人们法律意识的加强,我们用到合同的地方越来越多,签订合同能促使双方规范地承诺和履行合作。那么相关的合同到底怎么写呢?下面是小编为大家整理的舞蹈教师聘用合同,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。舞蹈教师聘用合同1订立合同双方:甲方:,住址:法定代表人(或负责人):乙方:...
-
关于舞蹈主持词(优秀2篇)
契合现场环境的主持词能给集会带来双倍的效果。在当今社会中,各种场合中活跃现场气氛的任务都交给了主持人,快来参考主持词是怎么写的吧,以下是小编为大家收集的关于舞蹈主持词,仅供参考,大家一起来看看吧。关于舞蹈主持词1男:尊敬的各位领导、老师女:亲爱的同学们合:...