五一劳动节手抄报图片2016
眼看五一长假将至,很多人恐怕会远离人群,呆在家里享受几日的清闲。这样的话,与其成天蜷在沙发上,让肥腩悄悄来访,不如就把健身中心建在家里,随时随地随心所欲地锻炼,在运动的愉悦中,体会健康的乐趣。不同人群对健身需求也有所不同,我们特别制定了两份“健身套餐”计划,以供您选择。第一套健身套餐:减掉多余的体重。
肥胖的人无论是男性还是女性,总是希望一个月不吃不喝减掉20斤。事实上,适当的运动,配以合理的饮食,将每月瘦2~3公斤作为目标,才是健康的减肥办法。
第一步:热身10分钟。可以采取快走、体操动作、原地跳、高抬腿等形式,感觉身体微热即可。
第二步:跑步30分钟(工具:跑步机)。跑步是最有效的.有氧运动,只要您每天保证20分钟以上运动,就能消耗掉体内多余的能量。
第三步:练习腰部、腹部和背部肌肉(工具:腹肌板)。手放在耳边,注意不可抱头,否则易让颈椎受伤。腹肌用力,抬起90度,10次一组,共做三组。
第四步:放松运动10分钟,做一些伸拉运动。
第五步:使用美体仪2小时。美体仪能增加人体的循环功能,消耗多余脂肪,既可达到减重、瘦身的效果,同时也能锻炼松软的肌肉组织,使肌肉恢复结实与弹性......
-
国小五年级关于汉字手抄报内容素材大全
导语:世界上所有的国家里,只有我们中国的文化是始终没有间断过的传承下来,也只有我们的“汉字”是世界上唯一的古代一直演变过来没有间断过的文字形式。那么关于汉字手抄报内容素材有哪些呢?以下是本站小编为您整理相关内容,欢迎参考阅读!希望对您有所帮助!国小五...
-
有关心理健康的手抄报材料
青少年心理健康是指青少年在德、智、体各方面得到良好发展,能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系,能谅解他人,辨别是非,在遇到困扰时能克服困难。目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合多数心理学家和医学家的观点看,青少年心理健康起码应具有如下标准...
-
3年级六一儿童节手抄报图片大全
曾经年幼无知,曾经莽撞少年;岁月于指间无声滑过,当儿童节走在街头,才意识到过去的日子不回头。开支红酒,为这不属于我们的节日干杯!儿童节快乐!六一是告诉人生六个一一副好身体,一个好家庭,一份好事业,一世好心情,一圈好朋友,一生好运气!愿你一生拥有六个一!祝“六一”...
-
关于2016迎新年手抄报设计
【关于过年的古诗】除夜(唐)来鹄事关休戚已成空,万里相思一夜中。愁到晓鸡声绝后,又将憔悴见春风。元日(宋)王安石爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏;千门万户瞳瞳日,总把新桃换旧符。说明:这首诗说,宋代人的春节一定要喝屠苏酒,因为这种酒可以延年益寿;二要及时在门两旁...