关于饮食健康的手抄报
我们都知道,健康是做任何事的本钱,健康又是与食物紧紧相连的。今天小编给大家带来了关于饮食健康的手抄报,供大家阅读和参考。
关于饮食健康的手抄报合理饮食的手抄报图片1
合理饮食的手抄报图片2
合理饮食的手抄报图片3
合理饮食的手抄报图片4
合理饮食的手抄报图片5
合理饮食的手抄报资料1合理饮食,拒绝更年期失眠
更年期失眠食疗方一:
小米枣仁粥 “原料”小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 “制作”小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。 “用法”食用时,加蜂蜜,日服2次。 “功效”补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
更年期失眠食疗方二:
小米粥 “原料”小米50克 鸡蛋1个 “制作”先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。 “用法”临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。 “功效”养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
更年期失眠食疗方三:
远志莲粉粥 “原料”远志30克 莲子15克 粳米50克 “制作”先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。 “用法”随意食用。 “功效”补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。
专家提醒,更年期失眠食疗虽然可以有效缓解失眠症状,但非常难从根本上消除更年期失眠。 因而,出现更年期失眠症状后,应尽快咨询专业医生,积极寻求治疗,同时进行更年期失眠食疗,效果更佳。
合理饮食的手抄报资料2聚餐怎么合理饮食
吃火锅少肉多菜
喜欢围炉吃火锅的而又不要发胖的MM可以这样吃哦:
1、坚决不喝火锅汤底,汤底含有大量的油脂和调味料,不仅会让你血压身高,还会让你的血脂含量暴增。
2、肉只允许自己吃几片,而且也不要沾任何酱料,请享受肉最原始的.鲜味。
3、选择麻辣锅的MM请在食物入口前用开水洗一遍,不然吃进去的辣椒油就够你胖你十斤的了。
4、含大量粗纤维的蔬菜任你吃。如白菜、西洋菜、生菜等能润肠通便,而且基本不含热量。
巧妙喝饮料
在聚餐中,少不了要喝饮料,那么应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢?首先,请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外,避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以选择香槟或葡萄汽酒,这两种酒一杯大概也就80~120大卡。轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡,不过不建议狂饮哦。一来怕热量太高,二来酒后失态就丢人了。
聚餐时多走动
如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住,那免不了蛋糕一块接着一块,烤翅一只接着一只。赶快离开你的座位吧,四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常,八卦一下也好。只要你经常走动,就能帮助你分散注意力,你就不会一心只想着吃了。这样就可以避免摄入过多的热量咯。
鱼和熊掌不可兼得
如果你想留着胃装今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜点,那开胃小菜你就别碰了。它们虽然看着不起眼,可加起来热量可是惊人的高啊。小零食更是想都别想了,你的胃根本就装不下那么多东西。为了保持苗条的身材,你也只能从鱼和熊掌当中二选一了,可别因为嘴馋而长了几斤肉啊。
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