健身操可让白领避免肩周炎
夏季是肩周炎的高发季节,尤其在白领一族。白领一族每天对着电脑缺少锻炼,再加上空调的吹袭,这样是肩周炎患者越来越多,那怎么才能让白领一族避免肩周炎呢?很多人都会立马想到有没有一种类似广播操的东西,既不耽误工作又可以锻炼。健身操可让白领避免肩周炎,这套健身操可以在家里或者办公室的椅子上来做,简便而有效。
步骤/方法
第1节:坐在椅子上,上身挺直,双腿分开,脚跟着地,抬起脚尖,用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉,1分钟内重复做3040次,直到腿部肌肉酸痛为止。
第2节:坐姿,用力抬起脚跟,也可将双手压在膝盖上,以增加运动效果。1分钟内重复做3040次。此运动雕塑腿部线条,使腿形更加完美。
第3节:交替收缩和放松臀肌,1分钟3040次。此节动作可使松弛下垂的`臀部变得紧致。
第4节:吸气收腹,默数到5再慢慢呼气并放松腹肌,再吸气收腹,1分钟重复做1520次,直到腹部有疼痛感为止。
注意事项
简简单单四步曲,就可以让你轻轻松松预防肩周炎。除了做保健操还要有一个乐观的心态,保暖的意识,只有这样才能真正做好预防。
-
读西游记作文[优选8篇]
在学习、工作、生活中,大家都尝试过写作文吧,借助作文可以提高我们的语言组织能力。那么你有了解过作文吗?下面是小编收集整理的读西游记作文9篇,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。读西游记作文篇1《西游记》是吴承恩的著作,在这部著作中的人物大家一定都...
-
读西游记作文300字【共5篇】
无论是身处学校还是步入社会,大家总免不了要接触或使用作文吧,借助作文可以提高我们的语言组织能力。那么,怎么去写作文呢?以下是小编帮大家整理的读西游记作文300字5篇,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。读西游记作文300字篇1《西游记》是一本我百读不厌的一...
-
(热门)西游记续写作文10篇
在生活、工作和学习中,大家对作文都不陌生吧,通过作文可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。那要怎么写好作文呢?下面是小编收集整理的西游记续写作文10篇,希望对大家有所帮助。西游记续写作文篇1唐僧师徒一行取得真经后,各自成佛,现在他们过的怎么样了?让我们去...
-
西游记作文精品(8篇)
在现实生活或工作学习中,说到作文,大家肯定都不陌生吧,通过作文可以把我们那些零零散散的思想,聚集在一块。那么你有了解过作文吗?以下是小编为大家整理的西游记作文8篇,欢迎阅读与收藏。西游记作文篇1“书是人类进步的阶梯,书是人类知识的总统。”一本好书能让我们增...