6招关于瘦胳膊的方法推荐
总是有一些姑娘的身材并不匀称,不是屁股大就是大腿粗,这些都可以靠衣服来完美遮住。那么以下是本站小编为您整理相关内容,欢迎参考阅读!希望对您有所帮助!
6招关于瘦胳膊的`方法推荐
1手握哑铃
1、手握哑铃或装满水的瓶子,由前而上伸直再往后,谨记全过程要贴紧耳朵。
2、缓缓往前放下,重复此动作15次。每日坚持3~5组。
2站姿臂屈伸
1、站姿,双脚并拢,或者将双脚前后交叉。
2、双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节成90度角,回到初始动作。
3伸高手臂
1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。
2、以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。
3、左右交替进行,如此动作每天做20次。
4跪姿臂屈伸
1、双腿前后跪,让身体和水平面垂直。
2、一只手撑在地上,另外一只手握住杠铃片,肘关节贴住身体,来回的伸缩手臂。
5仰卧臂屈伸
1、仰卧,掌心向外,双手握杠,宽度与手臂自然前平举宽度相同。
2、杠铃举向头顶位置,距离头顶大概有一拳头的位置,保持5~10秒。
6手臂画圆
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌
-
(优选)《变色龙》评课稿3篇
作为一名默默奉献的教育工作者,常常要根据教学需要编写评课稿,评课有利于帮助和指导教师不断总结教学经验,形成教学风格,提高教育教学水平。快来参考评课稿是怎么写的吧!以下是小编为大家收集的《变色龙》评课稿,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。《变色龙...
-
西游记作文8篇【优选】
无论是在学校还是在社会中,大家都经常接触到作文吧,借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。那么你有了解过作文吗?下面是小编整理的西游记作文8篇,欢迎阅读与收藏。西游记作文篇1《西游记》是中国四大名著,里面的主人公是斩妖除魔的齐天大圣孙...
-
(热)西游记续写作文600字8篇
在平时的学习、工作或生活中,大家都不可避免地会接触到作文吧,作文要求篇章结构完整,一定要避免无结尾作文的出现。那要怎么写好作文呢?下面是小编精心整理的西游记续写作文600字8篇,欢迎阅读与收藏。西游记续写作文600字篇1悟空时时被唐僧捏住痛处也想摆脱,素有好狠...
-
经典语文评课稿
作为一名教职工,就难以避免地要准备评课稿,评课有利于信息的及时反馈、评价与调控,调动教师教育教学的积极性和主动性。评课稿要怎么写呢?下面是小编为大家收集的经典语文评课稿,仅供参考,希望能够帮助到大家。经典语文评课稿1因为流感,六(3)班的学生放假了,邀请南飞的雁...