白领跟春困说拜拜
春天来了,气温又回升了不少,暖洋洋的天气让女白领们变身“懒羊羊”了。不少白领们都是白天昏沉沉的,晚上睡不着、早上起不来、下午犯瞌睡,这都是“春困” 惹的祸。白领如何解春困这一大难题呢?
步骤/方法
1
花茶绿茶提神醒脑
消除“春困”就要从进入办公室的第一件事喝水开始。如果有喝茶的习惯,请坚持,如果你喜欢喝白开水,在春季适当调整口味,多喝些清淡的花茶或者绿茶能醒脑提神,减轻春困。
2
顺应气候少开空调
办公楼密闭不通风,加之忽冷忽热的春季,还没有完全摆脱空调的白领族们可要注意了,空气不流通,从而使空气中二氧化碳等有害气体含量过高,造成大脑供氧不足,出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸泛红、迎风流泪等症状。更需要注意的是,这些症状有着“传染”的作用,所以关掉空调,打开窗户,迎着春风,顺应自然。
3
运动+食疗跟“春困”说拜拜
除了将办公室的空调关掉,窗户打开之外,增强运动,呼吸新鲜空气是最好的醒脑方法。在办公之余,做一、两节广播体操,活动筋骨,或者午餐后留出1020分钟散步,这些轻松快捷的办公运动,能增强体质,促进全身血液循环。运动之后,也要合理饮食。
四川人对辣椒、火锅情有独钟,特别是在春季很多人误认为酸辣火锅可以刺激味觉和神经,有助减除“春困”。专家表示,吃过多热性食物容易导致内火上升,出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题,加重“春困”症状。在春季多吃一些清淡食物,坚果和豆制品都是很好的'解困食疗秘方。
对于整天在工作台前的办公族,建议每隔1个小时起来走动走动,到靠近窗户的地方站一站;如果办公室里没有活动的空间,解决困乏最简单的方法就是踢踢腿,促进肢体远端的血液回流;有条件的话可去室外呼吸新鲜空气,为脑部供氧。
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