感受幸福的如下9个步骤
1 、享受瞬间。要生活在这样一种状态下:把孩子的微笑当成珠宝,在帮助朋友们中得到满意感,与好书里的人物共欢乐。
2 、控制你的时间。幸福的人确定大的目标,然后落实在每天的行动中。一天写 300 页书是件很难的事,然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持 150 天,你就可以写成一本书,这个原则可适应于任何工作。
3 、增强积极情绪。越来越多的证据显示:消极的情绪使人沮丧,而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。
4 、优待身边的人。要学会很好地对待亲近的朋友、配偶,能够一下数出 5 个亲密朋友的`人,有 60 %的人比不能数出任何朋友更感幸福。
5 、面带幸福感。实验表明,真正面带幸福感的人,他们更感到幸福。研究表明,经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。
6 、告别枯燥的生活。不要无所事事,不要把自己困在电视机前,要沉浸于能用你的技能的事情。
7 、多活动。室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明:经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。
8 、好好休息。幸福的人精力充沛,但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。
9 、关照心灵。对信仰和幸福的关系研究表明,有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然,信仰不可能让我们免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。
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