脚踏实地找到安全感的心灵鸡汤
快节奏的现代生活,让很多人心灵不堪重负,甚至遭遇创伤。其实,想减压并不难,专家告诉你,只要几个小动作,就能帮你快速放松。
脚踏实地。找张舒服的椅子坐好,把两脚放在地上。这样,你能感受到一种支撑,感到“我不是孤独的`,我是安全的。”
身体一紧一松。让身体的肌肉先紧缩、再放松,来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来,你的身体会更愿意选择放松的状态,在这种情况下,心灵也自然跟着柔软下来。
打开肩膀。把肩膀往后尽量打开,你会感到,自己的情绪也好像跟着开放、包容起来,逐渐将不快的感觉抛到脑后。
深呼吸,并让自己动一动。当人们遇到不快或打击时,身体会不由自主地变“僵”。此时,强迫自己动起来,比如动动手指、走一走,挥挥手,能帮助你转换思路。
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