跑者旅行的小技巧
就算旅行是一个挑战,但也不至于不能安排跑步行程,只是需要一点弹性、坚持的规划,以下是一些建议。
舒服的旅行
如果可行的话,穿着舒适旅行服装、穿上跑鞋,一有机会多走路。班机延迟?就在机场内走路,直到登机时刻到来。我说的不是跑步喔!而是把握机会多动。如果延迟的时间更长?换上跑步装备,到机场的健身中心去跑步,或是利用停车场的楼梯间跑步。
考虑选择有健身房的饭店
我知道我每次订饭店,他们一定会有跑步机可以使用,或是跟当地健身中心有合作。因为我独自旅行,安全性来说很重要。
在当地跑步
如果你经常到某个地区,可以去逛逛城市中的慢跑店,很多在假日都会举办慢跑活动,他们有很多好的跑步地点名单,可以参加。
在饭店周边跑步
向柜台询问周边可以跑步的地点,他们会知道周边安全的跑步区域。
行程较赶的时候跑短一点
当时间不够用的时候,跑短距离可以提高配速。例如:3分钟暖身,5分钟轻松跑,6趟1分钟的冲刺,最后2分钟轻松跑,4分钟收操,30分钟很够用。
早起跑步
旅行的时候,可能要按着计画走,所以比安排的.行程早点起床跑步,也是好选择。
阶梯训练
没有跑步机或任何户外跑步地点?那就登上楼梯,开始一场有趣的间歇训练吧!例如:首先上下楼梯,然后做肌力训练,像是深蹲或弓步。重复20-30分钟,可以消耗一堆热量,也是很好的替代训练。
维持肌肉和关节健康
当我在展览站了一整天后,用按摩滚轮可以帮助放松肌肉、解除疲劳。一天用一次滚轮和伸展操可以维持肌肉和关节的健康,我最新的器材就是,可以携带出门使用的迷你版滚轮或是按摩棒。
混合一下
交叉训练中加入肌力训练。可以维持肌肉组织。可以下载我的10分钟精简版肌力训练,也可以上网找影片或下载首肌app。
吃的健康
旅行的时候,最常见的就是变胖,带一些健康的、有营养的零食在路上吃,例如我会带苹果、能量棒、胡萝卜条和杏仁。当我到达目的地,一定会到超市买优格、水果和蔬菜。如果选择健康的食物,也可以维持好的体态和体能喔!
-
高中数学试卷分析
在日常学习、工作生活中,我们最离不开的就是试卷了,试卷是是资格考试中用以检验考生有关知识能力而进行人才筛选的工具。那么你知道什么样的试卷才能有效帮助到我们吗?下面是小编帮大家整理的高中数学试卷分析,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。高中数学...
-
(通用)幼儿园中班观察记录与分析措施23篇
在社会发展不断提速的今天,措施对我们来说并不陌生,措施是一个汉语词语,意思是针对某种情况而采取的处理办法。一般措施是怎么制定的呢?以下是小编帮大家整理的幼儿园中班观察记录与分析措施,欢迎阅读与收藏。幼儿园中班观察记录与分析措施1观察时间:20xx年12月28日...
-
销售技巧和话术总结
总结就是对一个时期的学习、工作或其完成情况进行一次全面系统的回顾和分析的书面材料,它有助于我们寻找工作和事物发展的规律,从而掌握并运用这些规律,因此十分有必须要写一份总结哦。那么总结有什么格式呢?以下是小编精心整理的销售技巧和话术总结,希望对大家有所...
-
销售技巧学习心得大全【15篇】
我们心里有一些收获后,马上将其记录下来,从而不断地丰富我们的思想。是不是无从下笔、没有头绪?以下是小编为大家整理的销售技巧学习心得,仅供参考,大家一起来看看吧。销售技巧学习心得1在销售领域,学习新的技巧并不断磨练自己的技能是至关重要的。通过参加一次销售...