红景天的副作用及功效
常识(common sense),即社会对同一事物普遍存在的日常共识。下面是小编精心整理的红景天的副作用及功效,欢迎大家分享。
红景天(学名:RhodiolaroseaL),别名:蔷薇红景天,扫罗玛布尔(藏名)等;为多年生草本植物,高10—20厘米。根粗壮,圆锥形,肉质,褐黄色,根颈部具多数须根,根茎短,粗状,圆柱形,被多数复瓦状排列的鳞片状的叶。生长在海拔1800—2500米高寒无污染地带,其生长环境恶劣,因而具有很强的生命力和特殊的适应性。可作药用,能够补气清肺,益智养心,是一味作用广泛的中药。亦有很大的美容效果,可作护肤品,也可食用。
红景天的副作用
红景天可能导致过敏,心悸,肠胃不适,头痛和恶心。红景天作为日常营养品带来的副作用比较罕见并且通常也很温和。红景天的一些常见副作用包括过敏,心悸,肠胃不适,头痛和恶心等。
红景天副作用不太明显,但好处很多。适合在高海拔和寒冷气候环境下生长。这种植物大多数是野生的,只有极少数地方可以自然栽培。这种植物幼叶和根茎可以生吃和烹饪。俄罗斯和北欧人一直有将红景天作为滋补品抵御疲劳,促进心理功能和记忆力的传统。最近几年,人们还用红景天改善运动员竞技能力,提高性欲和治疗抑郁。一些研究还证实红景天是一种很好的抗氧化剂,有促进免疫系统和抵御氧化损害的作用。由于红景天不存在严重副作用,因此变得越来越流行。
红景天没有任何特殊或常见副作用。并且大多数负面影响都与过量消费有关。此外,这种草药还有与其他药物交互反应的可能性。例如,一些人反映,在与红景天一起服用抗抑郁药的情况下会导致困倦。但降低剂量通常可以减少或完全避免这些症状。
红景天的功效
1、消除压力,加强抗压性
压力对于现代人来说,早以司空见惯,尤其对上班族来说,工时长,压力大,所带的来影响不只限于心理(如情绪失控、失去耐心),也常造成身体出状况(如胃痛、免疫下降),不仅降低生活品质,也造成工作效率低落。
流行病学观察也发现,长工时所带来的.压力压力伤害早已相当于吸烟所带来的危害,更增加中风及早死的风险,因此上班族学习缓解压力绝对有其必要!
在一项研究中发现,服用红景天具有调节压力荷尔蒙可体松(cortisol)的效果,且毫无副作用,能帮助缓解压力,降低心理及生理疲劳。
2、增加精力,让运动更持久
久坐办公室可说是目前多数人的生活型态,而在缺乏体力劳动下,常觉得运动一下就走不动,甚至爬完楼梯就喘到不行。
若你有以上这些状况,要小心已有肌少症的现象,医学研究已表明肌少症不仅让人容易扭到拉伤,到年老之后还容易造成骨质疏松,提高1倍的死亡风险,因此规律运动是唯一解决办法。
在人类及动物研究均已证实,红景天能促进粒线体合成能量ATP,服用后能有效增加耐力,并减少发炎,使运动后的酸痛复原得更快,让想运动的意志力能持续得更久。
3、预防高山症(目前尚无大型研究证实有效)
高山症是指在高海拔地区(2100公尺以上)因气压降低及空气稀薄所引发的各种不适症状,主因是血液中氧气浓度过低所引起,会出现包括头痛、呕吐头晕、胸闷、全身无力、无法入睡等症状,而严重者甚至可能并发肺、脑水肿,造成生命受到威胁。
而一般认为红景天有预防高山症的功效,但就目前小型研究,服用红景天虽然具有增加最大摄氧量(maximaloxygenuptake,简称(VO2max)及促进红血球制造(抗组织缺氧)的效果。
但专门针对高山症的研究却尚未证实比安慰剂有效,也就是说无法完全消除高山症的症状,但也有可能与使用的剂量及剂型有关,因此有待更多研究证实。
4、忧郁症
忧郁症是近年来常见的精神症状之一,影响生命及生活品质甚钜,据估计终生盛行率约15%,约影响世界3亿以上人口。
而在治疗上一般以药物及行为疗法为主,但在药物使用上也发现,有将近70%患者因对药物的效果及反应有疑虑,因此常中断疗程,造成病情恶化。
一则初步随机双盲对照研究发现(为期12周,对象为57位轻度至中度抑郁症患者),红景天具有降低汉氏忧郁量表(HamiltonDepressionRatingScale)分数的效果,虽然幅度逊于抗忧郁药物(sertraline),但具有高耐受性及低副作用,显示出红景天拥有温和的抗抑郁效果。
5、加速减肥,尤其是帮助燃烧腹部脂肪
肥胖是目前全球最普遍的健康议题,长期肥胖带来的已不只是外观的影响,更多研究已指出脂肪细胞(尤其是腰腹部的脂肪)一旦过度累积,会开始分泌各种发炎因子,造成身体慢性发炎,并进一步发展成各种慢性病(糖尿病、高血压、心血管疾病、癌症等)。
红景天中的rosavin成分能加速脂肪代谢,促进脂肪细胞凋亡,在动物实验中发现,相较于服用安慰剂者,使用红景天能使减重更顺利。
6、减少运动后乳酸堆积及肌肉受损
乳酸堆积是运动时代谢葡萄糖所产生的副产物,当累积的速度大过于排出时,肌肉会感到明显不适,甚至无力,进而让运动无法持续。
在一项由义大利所发表的初步研究指出,服用红景天能有效排除乳酸堆积,及训练后的肌肉损伤,是极具潜力的运动补充食品。
7、增加心智能力
干扰及诱惑太多,是处在这个资讯爆炸的时代,大家的共同心声,当要处理一项需要专注力的工作时,专注力及克制力就显得非常重要,且攸关结果的成败。
有一句名言说:"会阻碍我们前进的,通常不是能力不足,而是“干扰”太多",而在一项针对外科医师的研究发现,服用红景天能显着改善五种心智能力(包括短期记忆、思考力、专注力、计算能力、听觉及视觉能力)注9,能你面对各种工作时能更得心应手,迈向成功。
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