网络热炒“世界最健康作息时间表”
“7:30,起床,打开台灯喝杯水;夜11点凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行……”
一则“世界上最健康的作息时间表”的帖子,近日在网上传得沸沸扬扬。在搜搜里,就能搜索到约3590项相关信息。一些网友把它打印出来,当作“标准”来要求自己,也有人提出质疑。
“世界上最健康的.作息时间表”是否真的靠谱?本报记者为此咨询了广西中医学院第一附属医院的专家,请他们逐条给读者朋友做解答。
7:30,起床。英国威斯敏斯特大学研究人员发现,早上5:227:21起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高。因此,7:21后起床对身体健康更有益。
“一醒来,就将灯打开,会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩说,早上喝一杯清水,可以缓解缺水状态。
广西中医学院第一附属医院健康体检部主任医师邱全:7:30起床是合理的。医学病例证明,早晨心肌梗死和脑梗死较白天或其他时间段要高。自然界的生物钟和大自然一样,太阳升起,光线和温度会让人体感觉较舒服,这个时间自然醒来,对人体有益。
早上喝一杯清水,对身体有益。从晚上睡觉到早上起床,中间有8至10个小时,其间没有水分注入,而呼吸道和皮肤都在正常进行工作,会丧失一些体液。很多人早上会感到口渴,这是机体缺水的一个明确信号,要及时补充水分。
7:308:00早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登沃特金斯说。
广西中医学院第一附属医院口腔科副主任医师龙恩松:晚上睡觉后,很多细菌在繁殖。早上起来刷牙,可去除70%的细菌。但要这个时间段刷牙,不太合适中国人。因为这个时间段大多数人在上学或上班途中,早上7:007:30刷牙比较适合中国人的习惯。
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