教您几招心理学的压力管理策略
繁重的压力让很多上班族变得麻木,对工作越来越没兴趣,甚至开始“混日子”。“你现在混日子,小心将来日子混你”,怎样才能找回激情飞扬的自己呢?教您几招心理学的压力管理策略。
第一,“享受”挑战。不如意时,人们习惯于把办公室看成“地狱”,却没有想过,地狱和天堂只是一念之差,消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定,能享受到特别的惬意和满足感。
第二,热爱“麻烦”。工作中,棘手的难题一个接一个,令人头痛。可是,“办法总比困难多”,若能控制不良情绪,用逆水行舟的勇气面对,便能激发潜能、战无不胜。比起一帆风顺,相信这时你能得到更大的成就感。
第三,改善环境。隔一段时间,找些喜欢的装饰品,给办公桌换个装扮,创造一个新鲜环境,不仅能激发好奇心,对提高工作兴趣也大有好处。此外,把代表工作成就的纪念品摆出来,也能刺激自信心和工作斗志。
第四,开个玩笑。幽默能给人注入热情,消除紧张,使情绪状态达到顶峰。适当开玩笑、说个笑话,会给工作增色不少。就像幽默大师哈维·明迪斯博士所说的,我们有选择悲剧或喜剧的自由。
健康不仅包括身体的健康,还包括心理健康。医学界普遍认为,人的情绪以及心理状态对健康有直接的影响。研究发现,以下5种心理保健方式是保障健康的有效方法。下面,我们为你一一介绍这5种心理保健法。
1、笑是营养素
研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的`保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。
在现代社会,出现心理状态异常的人群比例正逐渐增加,这些人格异常主要可以归结为8类型。下面为你一一介绍这8类型人格异常的表现。
1.偏执性人格
主要表现为固执,敏感,多疑,情感不稳定,易躁易怒,心胸狭隘好嫉妒,自我评价过高。
2.分裂性人格
主要表现为退缩,孤僻,胆怯,沉默和怪癖,不爱社交。
3.情感性人格
可以表现为持续性情绪抑郁低落,或持续性的情绪高涨,也可以是两者交替出现。
4.爆发性人格
主要表现为情绪不稳,容易无节制的发生愤怒、仇恨和暴力行为,常因微小的精神刺激而突然爆发出非常强烈的愤怒和冲动,甚至会出现十分暴烈的攻击性行为,自己几乎不能控制。
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