運動減肥妙招有哪些
在日常的生活中,如果您是肥胖病人,完全可以通過一些小的.活動和行為達到減肥的效果。科學研究發現,使人體新陳代謝加快,同樣可達到減肥目的,使您擁有備受豔羨的身姿。我們下面就給大家講一下幾個做法。
1.勿忘早餐:吃早餐可使代謝早一點開始。
2.散步提點重物:負重一磅走路,每分鐘可多消耗3卡路的熱量。
3.少食多餐:含有同樣熱量的食物,一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。
4.少吃脂肪:你的身體消耗脂肪所需熱量,遠小於消化碳水化合物所需熱量。
5.站着打電話:這樣比坐着打,每分鐘可多消耗幾卡路的熱量。
6.離開辦公桌:上班的時候,也可找機會多消耗熱量,比如去另一層樓的洗手間。
7.站起來跳舞:跟着音樂節拍跳舞——隨便什麼音樂——可消耗與跳舞健身操同樣多的熱量。
8.千萬不要靠節食減肥:如果所需熱量供應明顯減少,身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。
9.寧坐則坐:坐着讀書或是看電視,比斜着看要多消耗5%的熱量。
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