夏季婦女養生食物
導語:通常來説,女性身體比較虛弱,在炎熱的夏季更應該注重養生保健工作。下面是小編整理編輯的中醫夏季婦女養生知識,歡迎閲讀!
夏季女性養生法寶一:睡眠養生 夏季晝長夜短,人晚睡早起,睡眠的時間較短,夏季養生應要重午睡。中午更最熱的時候,最易中暑,加之夏季夜短,更應要午睡來補充,以消除勞累,補充精力。午睡不宜過長,半小時為宜。
夏季女性養生法寶二:飲食養生 夏季陽氣外在,陰氣內伏,濕性粘滯,易襲陰位,易發婦科疾病。同時消化功能較弱,食物調養應着重於清熱利濕,消暑生津,健脾益氣。飲食應清消淡爽口,少吃油膩之物。可多吃綠豆湯、赤小豆湯、黃瓜、綠茶、西紅柿,但切這食生冷瓜果、冷飲。否則會使胃腸受寒而損傷陽氣,引起寒性疾病。
夏季女性養生法寶三:户外調養 夏季萬物茂盛,花開結果的季節,此時進行運動養生,可促進女性體內陰陽之氣交匯融通。使血脈經絡暢通,加速新陳代謝,排出體內毒素,養生養顏。運動應要選擇在清晨或是傍晚時候,選擇適宜的活動,如太極拳、保健功、慢跑、散步、瑜伽等。夏季應要多到室外運動,避免過度使用空調,從而導致人體的正常陰陽交換。
夏季女性養生法寶四:情緒養生 夏日炎炎,易出汗,汗為心之液,流汗過多耗傷心氣。在補充水分時,也應養心氣,泡杯養心茶,可合人心曠神怡、精神清爽。此外,多參加文娛活動,旅遊、消夏避暑等。
【拓展閲讀】夏季養生的最佳食物
1.鴨蛋補夏
俗傳,立夏吃蛋,叫做“補夏”,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心
養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。
3.章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的.形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合,增強人體抵抗力,並且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質,能分解食物中的脂肪,促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多餘的膽固醇和有害重金屬。
5.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便祕,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。
6.草菇抗癌
草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,佔氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強肝腎的活力。
7.豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。
8.茄子抗老
夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的。
-
患胃病該怎麼養生
概述很多急慢性腎炎病人就診時都很難説清自己的病是從何時開始的,大多數人都説最近一段時間以來很勞累。因此對於工作緊張、易出現疲勞的人員來説,注意早期預防、合理安排生活非常重要,尤其是演藝界人士常常要在特定的環境下工作,尤其要注意保暖,避免感冒,要注意勞逸...
-
治療頸椎病的方法 日常自我治療頸椎病的方法
引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者,枕頭可稍低。以下內容是本站小編為您精心整理的治療頸椎病的方法,歡迎參考!治療頸椎病的方法1.運動療法(1)目的和作用:主要通過醫療體操做放鬆運動,增強頸椎區血液循環,消除水腫,解除痙攣,調節應力,減輕症狀;也可增強頸...
-
幼兒心理健康教育教案設計
設計意圖積極的情緒情感有利於促進幼兒身心健康和諧發展,反之,消極的情緒情感如果長期困擾幼兒不僅會損害幼兒的身心健康,而且會造成幼兒不良性格的形成,影響幼兒的終身發展。幼兒時期,成人不僅應該為幼兒創造寬鬆、和諧的人際環境,而且應該指導、幫助幼兒學會採...
-
拉肚子食療方法
導語:腹瀉屬中醫“注下”、“後泄”、“飧泄”、“下利”、“泄瀉”等病證範疇。那麼拉肚子食療方法有哪些?烏梅粥配方:烏梅15~2o克,粳米1o0克,冰糖適量。製法:先淨烏梅入鍋,加水適量,煎煮至汁濃時,去渣取汁,加入淘淨的'粳米煮粥,至米爛熟時,加入冰糖稍煮即可。功效:瀉肝補...