身邊可以減肥的小習慣
概述
減肥絕對是人生的大事業,人體每日所需的營養物質是多方面的,只有全面獲取所需營養才能維持生命和機體健康。科學安排一日三餐:在正常生理情況下,一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。下面介紹一下如何利用身邊小習慣減肥。
如何利用身邊小習慣減肥
1 第一:泡服天然植物來消除脂肪,多泡澡或足浴,每週至少三次,以促進血液循環並強化新陳代謝。
2 第二:絕不能胡亂的節食,或採用不當的減肥方法,像“蘋果療法”、“七日斷食法”。 多喝温熱的水和飲料等,絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的`成功機率會大大降低。
3 第三:吃一點辛辣的食品,如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加温有很大的作用,會提升新陳代謝功能。 不要吃白糖,可用紅糖、蜂蜜代替。泡麪、味精也不要吃。
注意事項
養成定時三餐的習慣,杜絕零食。習慣一邊喝茶一邊吃零嘴,感覺疲倦時吃一塊巧克力,隨時隨地都想吃的人,要她熬六個小時以上才能吃飯,實在是件困難的事,建議可以經常結合決烏湯這類中醫組方茶可起到事半功倍的效果。
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關於健康飲食建議書的範文
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