預防亞健康的八個小祕訣
隨着人們生活節奏的變化,亞健康已經成了一種普遍的狀態,我們的身體經常會出現一些不適的情況,但是去醫院檢查又沒有什麼毛病。亞健康是一種遊離的狀態,如果調養不當會影響到身體的健康。下面就為大家介紹預防亞健康的常識!
預防亞健康的八個小祕訣
一是均衡營養。
脂肪類食物不可多食亦不可不食,因為脂類營養是大腦運轉所必需的,缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃,當人承受巨大的`工作、心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣,可安神,研究資料表明,鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。
二是保證睡眠。
睡眠應占人類生活的1/3時間,它是獲得免疫力的最佳途徑。
三是讓心寬鬆。
人在社會上生存,難免有很多煩惱,必須應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。
四是曬太陽提神。
在上午光照半小時,對經常處於萎靡狀態。有憂鬱傾向的人很有效。
五是瞭解生理週期。
每個人的生理週期不一樣,找出自己精力變化曲線,然後合理安排每項活動。
六是勞逸結合,張弛有度。
不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
七是午後打盹半小時。
八是每週遠離喧囂的都市一次。
郊外空氣中,負氧離子濃度較高,能調節神經系統。
如何預防亞健康呢?以上為大家介紹了預防亞健康的常識,只要做到以上的幾點,那麼就能更好的避免亞健康,讓你每天擁有一個健康的狀態!
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