夏至養生重在養脾
21日為夏至日,太陽直射北迴歸線,是北半球一年中白晝最長的一天。專家指出,夏至之後,應少食生冷、夜卧早起、避免貪涼、調息靜心,同時注意補充水分和適量運動。
在中醫養生理論中,夏至是陽氣最旺的時節,這一時節的養生保健,一方面要順應夏季陽盛於陰的特點,注意保護陽氣;另一方面,夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節,喜陰的生物開始滋生,而喜陽的生物則開始死去,陰陽交替,人體容易患各種疾病。所以,在此時節合理的養生保健非常重要。
北京大學人民醫院中醫科主任醫師白文認為,夏季養生應注意以下幾點:
飲食有節,少食生冷。長夏養生的`重點是養脾。 “冬吃蘿蔔夏吃薑”,晨起空腹吃薑或喝一杯薑糖水是養護脾胃陽氣的最好辦法。 在中醫理論中,脾負責將營養物質運化吸收並佈散到全身,在五行中屬土,喜燥惡濕。而長夏季節陰雨連綿、潮濕,人最易出現脾虛濕困。
西瓜、綠豆湯、烏梅湯等雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。解暑最好的辦法是喝熱茶。炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。
夏季不僅要保養脾胃,還要利濕。薏米、紅豆等食物,對健脾利濕有很好的作用,可將薏米、紅豆和不去心的蓮子放在一起煮成粥,有助於排出濕氣,調節脾胃。
“夜卧早起”。一般宜晚睡早起,並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足,儘量保持每天有7小時的睡眠時間。
不要過度貪涼,不要長時間呆在封閉的空調房裏。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨。應常洗熱水澡,熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒。
注意補充水分。夏至時節,大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀。究其原因,首先是由於這一時節氣温高,人體只能通過排汗來散熱,使人體 內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。此外,頭疼的另一種原因是人體出汗時體表血管 會擴張可使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛頭暈。
適時適量運動。在夏至時節運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動。在運動鍛煉出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水衝頭、淋浴。
夏季到了,人們應該合理養生呦。
-
具有美白效果的中藥有哪些-中藥美白偏方
導語:俗話説,一白遮百醜。美白肌膚素來是女性們的追求。美白的方法多種多樣,有一種是通過中藥來實現的,下面小編就來為大家介紹這種方法。枸杞菊花茶:枸杞可以淡化黑色素,並且抑制黑色素的'生長,還能起到一定防護紫外線的作用,菊花是清火的良藥,只需兩者泡茶即可,而且此...
-
聽道家養生學家講解道家養生訣竅
生活有度起居有節專家強調生活起居要有節制。他認為,人的壽命不取決於天命,而取決於自身。正確的養生方法就在於建立良好的生活習慣。良好的生活習慣若能持之以恆,必將受益終生。起居“六勿”專家強調,起居方面要做到“六勿”:“不飢勿強食,不渴勿強飲”“冬朝勿空心...
-
女人養生有道補血避開這些盲區解析
編者按:秋季是進補的好時節,女性秋季進補也是很重要的。很多女性都會或多或少的出現貧血的症狀,那麼女性應該如何科學的補血呢?女性補血存在的誤區又有哪些呢?誤區一:單吃生紅棗補血紅棗含有大量的鐵元素,的確對缺鐵性貧血有很大的療效,還可以促進白細胞生長,提高血清...
-
治療頸椎病的方法 日常自我治療頸椎病的方法
引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者,枕頭可稍低。以下內容是本站小編為您精心整理的治療頸椎病的方法,歡迎參考!治療頸椎病的方法1.運動療法(1)目的和作用:主要通過醫療體操做放鬆運動,增強頸椎區血液循環,消除水腫,解除痙攣,調節應力,減輕症狀;也可增強頸...