精神養生法有哪些
精神養生法又稱精神進補法,是一種通過淨化人的精神世界、節制貪慾、調節情緒,使人的心態平和、樂觀、開朗、豁達,從而達到心身健康、延年益壽目的的養生方法。精神養生法主要包括神志養生和情志養生兩個方面的內容。
1. 神志養生法
傳統醫學中所稱的“神志”,主要指人的.精神、意識及思維活動。神志養生就是通過內心世界的自我調節,排除貪念,保持平和心態,從而獲得健康長壽的方法。它包括以下幾點:
(1)少私寡慾
就是指對自己的私心和貪慾要進行自我剋制和清除。
(2)知足常樂
就是指對自己所處的生活與工作環境要有充分的滿足感
(3)心胸豁達
就是指性格開朗,心胸坦蕩,氣量大。
(4)“多行善事”
就是要多做助人為樂的好事,並從中體驗人生的幸福感和滿足感。
2.情志養生
傳統醫學所稱的“情志”,是指人對外界客觀事物的刺激所做出的情緒方面的反應,並將其概括為七情,即喜怒憂思悲恐驚。情志養生主要是通過對客觀環境或事物情緒反應的自我調節,來轉變人的思維方式,調節人的情緒狀態,從而達到心身健康的方法。調節人的情緒狀態應從以下幾方面入手:
(1)戒驕戒躁
就是要注意避免自己的驕傲與急躁情緒,保持心態平和。
(2)善調情緒
就是要善於化解不良情緒,使自己的心情達到最佳狀態。
(3)免生“三氣”
就是指在日常生活中要避免生閒氣、怨氣和悶氣。
需要強調指出的是,精神養生的關鍵就是要學會追求幸福。每個人都希望自己幸福,但什麼是幸福,則每個人的理解各有不相同。有人説“幸福是一種感覺,一種體驗,一種個人情感上的主觀印象”。幸福沒有統一的標準,沒有統一的模式,也不是客觀條件所能決定的東西,而是要靠自己的主觀上去感受、去體驗。美國著名企業家和教育家卡耐基説:“思想的運用和思想的本身,就能把地獄造成天堂,把天堂造成地獄。”所以,要學會運用自己的思想去營造幸福,營造一片屬於自己的晴朗天空。
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