缺鐵性貧血吃什麼好
多吃含鐵食物。缺鐵性貧血當然首當其衝是應該多補充鐵元素。要多進食含鐵的食物,如:動物內臟,動物血,木耳,海帶還有堅果等。豬肝加菠菜就是一道很不錯的補鐵的菜譜,因為它含有豐富的鐵元素。
多吃含蛋白質的食物。含蛋白質的食物可以促進血紅蛋白的生成,同時還可以促進鐵的吸收。含蛋白質豐富的有雞蛋,大豆,牛奶等。這些平時也應該多吃,絕不能因為減肥而不吃含蛋白質的`食品,否則會對身體造成傷害。
增加維生素C的攝入。多吃維生素C可以促進鐵元素的吸收,所以要多吃蔬菜,水果。筆者就是每天喝點檸檬水(富含維C),覺得很不錯。可以排毒,還可以美容養顏,因為維生素C本來就可以美白。
吃補血的食品。紅棗,枸杞,紅參,紅豆都是我的最愛。紅色的食品可以補血哦。到週末熬點粥,加入適量的紅色的食物,真是美味又營養。平時也可以多吃吃紅棗當做零食哦。
糾正不良的飲食習慣。貧血的人最好不要只吃素。也不要偏食挑食。這樣很容易造成鐵元素的缺乏,容易加重貧血狀況。
不要喝濃茶。茶葉裏的多酚類物質會減少鐵的吸收。所以不要喝太濃的茶,這樣會造成鐵的流失。
-
患胃病該怎麼養生
概述很多急慢性腎炎病人就診時都很難説清自己的病是從何時開始的,大多數人都説最近一段時間以來很勞累。因此對於工作緊張、易出現疲勞的人員來説,注意早期預防、合理安排生活非常重要,尤其是演藝界人士常常要在特定的環境下工作,尤其要注意保暖,避免感冒,要注意勞逸...
-
治療頸椎病的方法 日常自我治療頸椎病的方法
引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者,枕頭可稍低。以下內容是本站小編為您精心整理的治療頸椎病的方法,歡迎參考!治療頸椎病的方法1.運動療法(1)目的和作用:主要通過醫療體操做放鬆運動,增強頸椎區血液循環,消除水腫,解除痙攣,調節應力,減輕症狀;也可增強頸...
-
幼兒心理健康教育教案設計
設計意圖積極的情緒情感有利於促進幼兒身心健康和諧發展,反之,消極的情緒情感如果長期困擾幼兒不僅會損害幼兒的身心健康,而且會造成幼兒不良性格的形成,影響幼兒的終身發展。幼兒時期,成人不僅應該為幼兒創造寬鬆、和諧的人際環境,而且應該指導、幫助幼兒學會採...
-
拉肚子食療方法
導語:腹瀉屬中醫“注下”、“後泄”、“飧泄”、“下利”、“泄瀉”等病證範疇。那麼拉肚子食療方法有哪些?烏梅粥配方:烏梅15~2o克,粳米1o0克,冰糖適量。製法:先淨烏梅入鍋,加水適量,煎煮至汁濃時,去渣取汁,加入淘淨的'粳米煮粥,至米爛熟時,加入冰糖稍煮即可。功效:瀉肝補...