盤點春季男性養生小常識
導語:春季是一個養生的好時機,春季養生常識也有很多。那麼春季男生該怎麼養生呢?以下是為大家整理的盤點春季男性養生小常識,希望能夠幫助大家!
食物的顏色要青綠
男士在春季最主要是的護膚,而護肝最直接的方法就是多吃綠色的'蔬菜,可以幫助提高肝氣、清解虛火,除此,眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養肝氣。
當進入了春季,白天的時間的會變得越來越長,晚上的時間縮短,那就意味着我們人的睡眠時間變少,而《內經》的理論應該按照自然規律,在春季要適當減少時間,這也是因為如果在春季睡眠時間過多,會讓體內的陰氣堆積。
注意保暖
春季氣候變化頻繁而劇烈。所以,應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則,不宜過早地脱去冬衣。要隨氣温的變化而增減衣服。否則極易感受風寒,引發呼吸系統等疾病發生。
適當參加户外運動
春天應早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少睏倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。
運動前要熱身
春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛鍊的正題前,最基本的當是要做好準備活動。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬:身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平,骨骼和韌帶更是僵硬得很,貿貿然彎低身體、高踢腳尖,甚至是扭腰、跳繩,都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前,“熱身運動”更是少不了,這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。
一項研究報告指出,每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年,同時降低患心臟病的風險。
春天應特別注意講衞生、防蟲害、多開窗通風,注意調攝身心,防止疾病發生。房事還適宜,切忌因精神興奮而房事過度,特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事,否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。
時間和天氣很關鍵
我們常有這種錯誤觀念:每天早晨鍛鍊是最好的。然而眾多科學家的研究表明,傍晚是一天中的最佳運動時間,尤其是室外運動。研究表明,一天內,人體血小板的含量是有一定的變化規律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環不暢和心臟病發等問題,而下午以後這個危險則降低很多。且傍晚時分,人體已經經過了大半天的活動,對運動的反應最好、吸氧量最大,運動效果也更明顯。
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